Vďaka umelej inteligencii a podrobnému výskumu, ktorý zahŕňa 19 štúdií z akademických časopisov, vznikol obraz „Hannah“, fiktívnej 45-ročnej Britky z budúcnosti. Je to obraz, ktorý sa podľa odborníkov môže stať realitou pre tisíce ľudí, ktorí sa rozhodnú pre nedostatočný spánok. Tento model zobrazuje zmeny, ktoré prebiehajú v tele po dlhodobom spánkovom deficite.
Hannah trpí chronickými bolesťami chrbta, rednúcimi vlasmi, povädnutou pokožkou, opuchnutými nohami a červenými, podliatymi očami. Okrem toho je jej imunitný systém oslabený, čo ju robí náchylnejšou na rôzne choroby, ako je chrípka. Zníženie svalovej hmoty na rukách a nohách je ďalším dôsledkom toho, že telo nie je schopné regenerovať sa, ako by malo.
Prečo spánok hrá kľúčovú rolu?
V súčasnosti sa ľudia čoraz viac ponárajú do hektických životov, plných pracovného stresu a neustáleho používania smartfónov, čo spôsobuje, že spia čoraz menej. Štúdie ukazujú, že dospelí by mali spať minimálne 7 až 9 hodín denne, aby si udržali zdravie. Avšak podľa nedávneho prieskumu v Spojenom kráľovstve priemerný človek spí iba 6 hodín a 20 minút, čo môže viesť k vzrastajúcemu počtu chronických problémov, ako sú tie, ktoré trápia Hannah.
Dlhodobý spánkový deficit a jeho dôsledky
Spánkový deficit spôsobuje vážne problémy nielen s naším vzhľadom, ale aj so zdravím. Nedostatok spánku zvyšuje riziko vzniku ochorení srdca, obezity, cukrovky typu 2 a mnohých ďalších zdravotných komplikácií. Hannah je len jedným z mnohých varovaní, ktoré nám ukazujú, aké nebezpečné je ignorovať kvalitný spánok.
Dr. Sophie Bostock, odborníčka na spánok a zakladateľka iniciatívy The Sleep Scientist, tvrdí, že Hannah je provokatívnou ilustráciou toho, ako nedostatok spánku ovplyvňuje celé naše telo. Zdôrazňuje, že nepravidelné denné rutiny a nedostatok spánku narušujú naše cirkadiánne rytmy, ktoré riadia naše fyziologické procesy.
Nádej pre budúcnosť
Našťastie výskum o dôležitosti kvalitného spánku vzrástol, a to aj vďaka technológiám a novým vedeckým poznatkom.Čoraz viac ľudí si začína uvedomovať, že kvalitný spánok je základom nielen pre krásu, ale aj pre naše celkové zdravie. Preto je dôležité začať venovať pozornosť svojmu spánkovému režimu a nezanedbávať ho.
Pokým budúcnosť, akú zobrazuje Hannah, nie je nezvratná, stále máme čas zmeniť svoj prístup k spánku a vyhnúť sa týmto zdravotným problémom. Stačí si len uvedomiť, že spánok nie je len luxus, ale nevyhnutnosť pre naše fyzické i duševné zdravie.