Na TikToku sa masívne šíri trend „silent walking“ a ľudia z neho robia zázrak, akoby predtým nikdy neexistovalo niečo také, ako prechádzka bez slúchadiel, informuje portál JOE.co.uk.
Čo to vlastne je?
Jednoducho ideš von, necháš doma slúchadlá, nepúšťaš si Spotify playlist ani podcasty a kráčaš len tak, v tichu. Znie to banálne? Možno áno. Ale práve v tom je pointa.
Podľa TikToku a wellness expertov má takáto chôdza obrovské benefity: znižuje stres, zlepšuje koncentráciu, pomáha vrátiť pozornosť späť k sebe a, samozrejme, zároveň páli kalórie. Penny Weston z platformy MADE hovorí:
„Naše hlavy sú často tak preťažené, že chvíľa ticha je presne to, čo potrebujeme. Je to vlastne forma mindfulness – sústredíš sa na prítomný okamih a na svoje zmysly.“
Mindfulness na nohách
Inštruktorka jogy Michelle Justice to vysvetľuje poetickejšie: „Silent walking ťa zbaví hluku moderného života. Dýchaš v rytme krokov, vnímaš svetlo na ceste, vône vo vzduchu, vánok vo vlasoch a zem pod tvojimi nohami.“
Znie to možno ezotericky, no podstata je jednoduchá – namiesto nekonečného scrollovania na mobile si dáš reset hlavy.
Pre telo aj myseľ
Samotná chôdza je zdravá vždy. Výskumy ukazujú, že už 23 minút denne na čerstvom vzduchu dokáže spraviť divy pre tvoje telo aj psychiku. Spevňuje svaly, spaľuje tuk a uvoľňuje hormóny šťastia – endorfíny, serotonín či dopamín. Tie ti pomôžu odbúrať stres, úzkosť a niekedy dokonca aj vyvolajú eufóriu. Pravidelný pohyb je kľúčom k fyzickej aj psychickej kondícii, zdraviu a šťastiu.
Ako z toho vyťažiť maximum
Tréner Scott Harrison radí: „Silent walking je ako meditácia v pohybe. Svet sa na chvíľu zaobíde bez teba, nič ti neutečie. Sústreď sa na dýchanie a ak máš odvahu, choď naboso.“
Možno sa ti zdá smiešne, že z chôdze spravili TikTok trend. Ale ak práve toto prinúti ľudí spomaliť, vypnúť mobil a naladiť sa na seba, tak to nie je vôbec zlá móda. Všetci sa musíme naučiť tráviť chvíľu sami so sebou a so svojím okolím – jednoducho len byť.