V posledných rokoch sa stále viac hovorí o pozitívnom vplyve krátkych zdriemnutí počas dňa na naše zdravie a psychickú pohodu. Podľa rozsiahlej štúdie z roku 2023, ktorá analyzovala údaje od viac než 378 000 ľudí vo veku od 40 do 69 rokov, má pravidelné denné zdriemnutie súvislosť s väčším objemom mozgu – znakom, ktorý sa často spája s lepšou kognitívnou funkciou a zdravím mozgu.
Vedci zistili, že ľudia, ktorí si počas dňa doprajú krátku pauzu na zdriemnutie, majú mozog „mladší“ až o 6,5 roka v porovnaní s tými, ktorí nespia. Ideálny čas na zdriemnutie je podľa výskumu medzi 13. a 16. hodinou popoludní, pričom optimálna dĺžka je iba 10 až 15 minút. Dlhšie zdriemnutia môžu mať opačný efekt, spôsobiť pocit únavy a zhoršiť kvalitu nočného spánku.
Napriek týmto pozitívnym výsledkom však odborníci upozorňujú, že ide o koreláciu, nie priame dokázanie príčinnosti – teda nie je isté, či zdriemnutie samotné mozog omladzuje, alebo či ľudia, ktorí si zdriemnu, majú jednoducho lepšie zdravie z iných dôvodov. Niektorí vedci tiež kritizujú metódu zberu údajov, ktorá bola založená na subjektívnych odpovediach ľudí ohľadom ich spánkových návykov.
Napriek tomu je jedno jasné: krátka prestávka na zdriemnutie počas dňa môže zlepšiť našu pamäť, zvýšiť mentálnu bdelosť a prispieť k lepšej psychickej pohode. Mnohé krajiny už roky uznávajú pozitívny efekt zdriemnutia na pracovné výkony, a preto nie je na škodu zaradiť si krátky spánok do denného režimu.