Spánok je nevyhnutnou súčasťou nášho života a zásadne ovplyvňuje naše zdravie a pohodu. Odborníci však varujú, že nie každá spánková poloha je dobrá pre naše telo. Dr. Tim Mercer, britský praktický lekár a odborník na spánok upozorňuje, že niektoré polohy môžu mať vážne negatívne dôsledky na naše zdravie.
Podľa Dr. Mercera je jedna z najhorších polôh spánku na bruchu s jednou nohou zohnutou smerom k hrudníku. Tento spôsob spánku spôsobuje vychýlenie panvy, čo kladie zbytočný tlak na dolnú časť chrbta a narúša správne zarovnanie chrbtice. Dlhodobé spanie v tejto polohe môže viesť k bolesti a stuhnutiu svalov.
Okrem toho, spánok na bruchu môže tiež spôsobiť problémy s dýchaním, keďže tlak na hrudník obmedzuje schopnosť hlbšieho dýchania a môže obmedziť príjem kyslíka. Taktiež sa môžu vyskytnúť kožné problémy, ako sú akné, vrásky a opuchy, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku kontaktu tváre s vankúšom počas noci.
Dr. Mercer upozorňuje aj na spánok na ľavej strane, ktorý dokáže udržať napätie srdca a zvýšiť tlak na tento orgán. Tento typ spánku môže vyvolať zmenu elektrickej aktivity srdca, čo môže mať dlhodobé vedľajšie účinky na jeho zdravie.
Aj keď Dr. Mercer neuviedol konkrétnu ideálnu spánkovú polohu, hovorí, že najlepšie je spávať na chrbte alebo na boku, aby sa zabezpečilo rovnomerné rozloženie váhy a správne zarovnanie tela počas spánku.
Ak teda chceš zlepšiť kvalitu svojho spánku a chrániť si svoje zdravie, možno je čas zmeniť svoje spacie návyky.