Dlhodobo sa tejto téme venuje aj Svetová zdravotnícka organizácia, ktorá vo svojom najnovšom odporúčaní uvádza hranicu 18 stupňov Celzia. To však neplatí pre každého, upozorňuje portál iDnes.
Odporúčaní k minimálnym teplotám existuje viacero. V rôznych zdrojoch sa tak môžeš dočítať, že ideálna izbová teplota je v rozmedzí 16 až 25 stupňov Celzia. Nie všetky tieto poučky sú však vždy správne. Na akú teplotu je teda ideálne kúriť, aby ťa neprekvapil účet za energie a zároveň si sa vyhol zdravotným rizikám?
Koľko stupňov je naozaj bezpečných
Podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie je potrebné mať v domácnosti vykúrené minimálne na 18 stupňov Celzia.
Toto číslo však neplatí pre každého. Domácnosti, v ktorých žijú seniori, novorodenci alebo ľudia s chronickým ochorením, by mali kúriť minimálne na 20 stupňov Celzia.
Keď je doma chladno
Pri väčšom chlade hrozí, že sa v byte začnú tvoriť plesne. Tie pritom nemusia byť len na viditeľných miestach, ktoré si zvyčajne spájame s vyššou vlhkosťou, ktorá im prospieva. Najčastejšie sa im darí v škárach stien a podláh alebo za väčšími kusmi nábytku.
Okrem toho chladný vzduch prispieva aj k ľahšiemu šíreniu vírusových ochorení. Je to spôsobené aj tým, že studený vzduch obsahuje menej vlhkosti, ktorá by mohla vírusové častice zo vzduchu filtrovať.
Nižšie teploty majú navyše aj priamy vplyv na fungovanie ľudského tela. V experimente na University of South Wales, ktorého sa zúčastnil aj reportér BBC, vedci skúmali, ako sa mení fungovanie ľudského tela pri poklese teploty z 21 stupňov Celzia na 10 stupňov, čo je priemerná teplota v nevykurovaných miestnostiach mnohých domácností v zime. Pri takejto teplote má ľudské telo už veľa práce s udržaním dostatočne vysokej telesnej teploty.
To vedie k tomu, že sa prívod krvi do mozgu zníži až o jednu pätinu, takže reportérovi trvalo riešenie jednoduchého hlavolamu o dvadsať sekúnd dlhšie než v miestnosti s teplotou 20 stupňov. Nízka teplota zároveň spôsobuje hustnutie krvi, čo vedie k zvýšeniu krvného tlaku a pokojovej tepovej frekvencie. To všetko predstavuje zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako sú mozgová príhoda či infarkt.
Chladnejšia spálňa? Áno, ale len do istej miery
Odborníci často odporúčajú kúriť v spálni na nižšiu teplotu. Teplota 18 stupňov Celzia je vhodná aj na spánok. Ak si zvyknutý riadiť sa odporúčaniami, ktoré radia mať v spálni približne 16 stupňov, nemusíš hneď utekať pre nastavovanie kúrenia.
V takom prípade je však dôležité sledovať aj vlhkosť vzduchu v miestnosti. Tá by v priestoroch vykurovaných na 16 stupňov Celzia nemala presiahnuť 65 percent.
Odchádzaš z domu? Kúrenie úplne nevypínaj
Teplotu by si mal riešiť aj vtedy, ak domov opúšťaš na dlhší čas. Ani v takom prípade nie je rozumné kúrenie úplne vypnúť. Najmä v starších, nezateplených stavbách hrozí, že by počas týždňa, ktorý stráviš napríklad na lyžovačke, mohla v potrubí zamrznúť voda a následne potrubie popraskať. Opravy by ťa potom stáli výrazne viac než úspora na energiách.
Pred dovolenkou je preto vhodné nastaviť kúrenie aspoň na 5 až 10 stupňov Celzia.
Nemáš termostat? Takto udržíš teplo pod kontrolou
Správnu teplotu si dokážeš nastaviť aj vtedy, ak doma nemáš kúrenie s termostatom. Ak bývaš napríklad v paneláku s diaľkovým vykurovaním, na radiátoroch máš zvyčajne termostatické hlavice. Tie regulujú prietok vody do radiátora podľa teploty v miestnosti a kúrenie samy vypnú, keď teplota stúpne dostatočne vysoko.
Presné teploty jednotlivých stupňov sa pri rôznych termostatických hlaviciach líšia podľa výrobcu. Orientačne však platí:
- Snehová vločka (protimrazová poloha): 5 – 7 °C
- 1: 14 – 16 °C
- 2: 16 – 20 °C
- 3: 20 – 23 °C
- 4: 23 – 25 °C
- 5: 26 – 29 °C
Vetrať treba, ale správne
Pre úsporu energií je dôležité myslieť na efektívne vetranie. Pri ňom je potrebné dodržiavať dve základné zásady:
- Vetraj nárazovo – v zime je najlepšie vetrať krátkym otvorením okien dokorán na maximálne päť minút. Cieľom je vymeniť vzduch, nie ochladiť steny. Mikroventiláciu naopak nepoužívaj, ochladzuje okenné rámy, podporuje zrážanie vlhkosti a vznik plesní.
- Vetraj po činnostiach, ktoré zvyšujú vlhkosť – vyvetrať je vhodné vždy, keď sa v byte výrazne zvýši vlhkosť. Samozrejmosťou by malo byť krátke vetranie po varení, sprchovaní alebo sušení bielizne.
Portál iDnes patrí do portfólia vydavateľstva Mafra, ktorého súčasťou je aj Brainee.