💡 Zhrnutie pre tých, ktorí rýchlo scrollujú:
- Vedci rozdelili ľudí do piatich spánkových typov.
- Každý profil odhaľuje iný vzťah medzi spánkom, psychikou a správaním.
- Nie je dôležitá len dĺžka, ale aj kvalita a rytmus spánku.
- Tvoj mozog doslova „ukazuje“, ako spíš.
Vedci z Concordia University v Kanade analyzovali údaje o 770 zdravých mladých dospelých z Human Connectome Project, vrátane snímok mozgu, spánkových návykov a psychologických dotazníkov, píše portál ScienceAlert.
Výsledok? Objavili päť jasne odlišných „spánkovo-biopsychosociálnych“ profilov, ktoré sa líšia podľa mozgových vzorcov aj psychického nastavenia. Ich zistenia boli publikované v odbornom magazíne PLOS Biology.
1. profil: Nespavý pesimista
Ľudia v tejto skupine zápasia s problémami so zaspávaním a celkovou nespokojnosťou so spánkom. Zároveň hlásia vyššie úrovne depresie, úzkosti, stresu, strachu a hnevu. Jednoducho, zlé noci = zlý mindset.
2. profil: Únava bez dôvodu
Títo ľudia nemajú žiadne zásadné problémy so spánkom, no aj tak bojujú s psychickými ťažkosťami, od ADHD až po smútok a stres. Ich problémy teda nevychádzajú zo spánku, ale z iných faktorov, ktoré im znižujú mentálnu pohodu.
3. profil: Pomocník tabletky
Tretí typ je definovaný užívaním liekov na spanie. Títo ľudia pôsobia zodpovedne a spokojne vo vzťahoch, no paradoxne sa u nich objavujú kognitívne problémy, ako slabšia pamäť, znížená plynulosť myslenia a priestorová orientácia.
4. profil: Krátky spáč
Títo ľudia spia málo a ich mozog to dáva najavo. Kratší spánok sa spája s agresívnejším správaním, problémami so spracovaním emócií, jazykom a logickým uvažovaním.
5. profil: Nočný rušiteľ
Piaty profil tvoria ľudia, ktorí často prerušujú spánok. Okrem agresivity a kognitívnych ťažkostí majú aj vyšší výskyt úzkosti, vysokého tlaku, problémov s alkoholom a fajčením. Ich mozog doslova bojuje s únavou.
Tvoj spánok = tvoj mozog
„Rôzne spánkové profily súvisia s unikátnymi vzorcami mozgovej aktivity, meranými pomocou MRI. To naznačuje, že náš spánok sa odráža nielen v zdraví a správaní, ale aj v samotnej štruktúre mozgu,“ vysvetľuje neurovedkyňa Aurore Perrault z Concordia University.
Vedci pripomínajú, že počet hodín spánku sám o sebe neznamená zdravie. Niektorí ľudia prirodzene potrebujú viac, iní menej. Rozhodujúca je kvalita a rytmus - teda ako, kde, s kým a kedy spíš. Spánok je zložitý ako ľudská psychika, a možno práve preto nás niekedy necháva hore celú noc.