Hľadáš dôvod, prečo dnes večer vypnúť telku o čosi skôr a ľahnúť si do postele? Tu ho máš. Simulácia, ktorú prináša aj portál LEDbible ti ukáže, čo všetko robí nedostatok spánku s tvojím telom – a úprimne, nie je to veľmi pekný pohľad.
Popri práci, spoločenskom živote, záľubách a všetkých ďalších povinnostiach ide spánok častokrát bokom. Lenže lekári už dlhé roky varujú, že tým hazardujeme so svojím zdravím a imunitou.
Možno si hovoríš, že na to, aby si fungoval, ti stačí len šesť hodín spánku. Vedci však tvrdia, že tým môžeš zostarnúť aj o desať rokov. Znie to desivo, že? A to ešte nie je všetko.
Čo sa s tebou deje, keď nespíš
Video z kanála VitalView 3D ukazuje nepríjemné následky dlhodobého nedostatku spánku na ľudské telo:
- Po 24 hodinách bez spánku sú tvoje reakcie spomalené ako u opitého vodiča.
- Po 36 hodinách sa tvoj mozog nedokáže sústrediť.
- Po 48 hodinách môžeš začať halucinovať.
A tým to zďaleka nekončí. Chronický nedostatok spánku ti oslabuje imunitu, zabraňuje mozgu zbavovať sa toxínov, zvyšuje riziko srdcových chorôb, rozhadzuje hormóny, znižuje hladinu testosterónu aj plodnosť. Pamäť zlyháva a tvoje starnutie sa urýchľuje.
Odborníci z Cleveland Clinic vysvetľujú, že spánková deprivácia zasiahne celé tvoje telo – srdce, cievy, mozog, nervy, imunitu, metabolizmus aj psychiku. A čím dlhšie si spánok odopieraš, tým vážnejšie následky sa objavia. Aj keď to znie hrozne, tieto informácie ti môžu pomôcť zabrániť tomu, aby sa tvoje zdravie ďalej poškodzovalo.
Čo môžeš urobiť
Príčin nedostatku spánku môže byť veľa, ale dobrou správou je, že to vieš ovplyvniť.
- Zisti, čo ti bráni spať.
- Uprav svoju predspánkovú rutinu.
- Zmeň svoj prístup k samotnému spánku.
Ak nič z toho nezaberie, neboj sa obrátiť na lekára – spánok je predsa základ nášho zdravia.
Tak čo, pôjdeš dnes spať o čosi skôr?