? Zhrnutie pre tých, ktorí rýchlo scrollujú:
- Grey rocking je správanie sa nezaujímavo a neutrálne voči manipulátorovi.
- Funguje však najmä na bežných „otravov”, nie na partnerov či rodinu.
- Vedci zatiaľ nemajú dôkaz, že technika naozaj funguje.
- Pri násilných ľuďoch môže dokonca vyvolať eskaláciu.
Na rozdiel od stonewallingu (úplné odmietanie komunikácie) či breadcrumbingu (falošné náznaky záujmu), grey rocking znamená, že pri kontakte s manipulatívnym človekom pôsobíš nudne a bez emócií. Odpovedáš krátko, nezúčastnene, vyhýbaš sa očnému kontaktu, jednoducho im nedáš „palivo“, ktoré by ich posilnilo, píše portál LadBible.
„Je to ako neprikladať ďalšie polená do už aj tak nestabilného ohňa,“ vyvetľuje Chloe Nazra Lee, lekárka z Department of Psychiatry na University of Rochester Medical Center v New Yorku, pre Washington Post.
Prečo na to manipulátori reagujú?
Klinická psychologička Julia Babcock vysvetlila, že narcisti sa vždy snažia „vyprovokovať reakciu“. Dokonca aj negatívna pozornosť ich uspokojuje, preto je kľúčom žiadnu im nedávať.
Ľudia s narcistickou poruchou osobnosti (NPD) často vyžadujú obdiv, sú posadnutí sebou a chýba im empatia. Obzvlášť nebezpeční sú takzvaní temní empati - tí sa vedia tváriť, že majú empatiu, no v skutočnosti ju využívajú len na zakrytie vlastných sebeckých zámerov.
Niekedy pomáha, niekedy nie
Podľa Sandry Graham-Bermann, riaditeľky Child Resilience and Trauma Lab, je táto technika vhodná skôr pri bežných otravných ľuďoch, napríklad kolegoch či susedoch: „Nedávajte im extra pozornosť, obmedzte interakciu a chráňte sa.“
Ak však žiješ s narcistom alebo manipulatívnym partnerom, situácia je iná. Medical News Today upozorňuje, že grey rocking nie je podložený výskumom a v toxických vzťahoch môže viesť k eskalácii. Agresívny človek sa totiž môže snažiť získať reakciu ešte intenzívnejšie, od manipulácií až po fyzické násilie.
Je potrebné si uvedomiť, že grey rocking môže byť rýchla taktika, ako znížiť konflikty s niekým, kto si žiada pozornosť, no nie je univerzálnym riešením. V toxických alebo násilných vzťahoch je namiesto toho dôležité hľadať odbornú pomoc a bezpečné riešenia.