Emočná inteligencia je schopnosť vnímať, rozumieť a zdravým spôsobom pracovať so svojimi emóciami aj emóciami druhých, je kľúčová pre kvalitné vzťahy, empatiu aj osobný rast. No čo ak nám v tejto oblasti niečo chýba?
Terapeut Jeffrey Meltzer, známy na TikToku ako @therapytothepoint, upozorňuje, že nízka emocionálna inteligencia sa nemusí vždy prejavovať dramaticky. Práve naopak, niektoré jej príznaky sú veľmi bežné a ľahko prehliadnuteľné. Zhrnul 5 typických znakov, ktoré podľa neho stoja za pozornosť.
1. Neustále konflikty
Ak si často v hádke, či už doma, v práci alebo s priateľmi, môže ísť o viac než len zlý deň. Ľudia s nízkou emocionálnou inteligenciou majú problém komunikovať bez toho, aby situáciu zbytočne vyhrotili. Výsledkom sú opakované spory a nedorozumenia, ktoré nenechávajú priestor pre porozumenie.
2. Všetko sa točí okolo nich
Možno si si všimol niekoho, kto zakaždým stočí rozhovor späť na seba bez ohľadu na to, o čom sa rozprávate. Títo ľudia nemusia byť vyslovene sebeckí. Skôr im chýba schopnosť viesť obojstranný, empatický dialóg, v ktorom by naozaj počúvali, čo hovorí druhý človek.
3. Reakcie namiesto reflexie
Silná emócia? Bum – výbuch. Alebo ticho a odstup. Ľudia s nízkou emocionálnou inteligenciou často reagujú impulzívne, bez toho, aby si uvedomili, čo sa v nich skutočne deje. Nedostatok sebauvedomenia potom vedie k prehnaným alebo zraňujúcim reakciám.
4. Vyhýbanie sa zodpovednosti
Zamyslel si sa niekedy, prečo sa niektorí ľudia tak ťažko ospravedlňujú? Podľa Meltzera ide často o ochranu vlastného ega. Namiesto priznania chyby hľadajú výhovorky, obracajú situáciu proti druhému alebo sa jednoducho tvária, že sa nič nestalo.
5. Nerešpektovanie emočných hraníc
Nie každý vie rozpoznať, kedy je vhodné zdôveriť sa, alebo naopak, kedy si druhý človek neželá byť príliš osobný. Ľudia s nízkou emocionálnou inteligenciou často prekračujú citlivé hranice: vylejú na teba svoje problémy bez varovania alebo ťa nútia hovoriť o veciach, na ktoré ešte nie si pripravený.
Prečo na tom záleží?
Nízka emocionálna inteligencia môže narušiť nielen medziľudské vzťahy, ale aj náš vlastný vnútorný pokoj. Ako upozorňuje klinická psychologička Melania A. McNally, ľudia s vysokou emocionálnou inteligenciou lepšie zvládajú každodenné interakcie, robia vyrovnanejšie rozhodnutia a udržiavajú zdravšie vzťahy.
Dobrá správa? Emočná inteligencia sa dá rozvíjať. Medzi osvedčené nástroje patrí: sebapozorovanie a úprimnosť k sebe samému, sledovanie opakujúcich sa emočných vzorcov, všímavosť a meditácia, a v neposlednom rade konštruktívna spätná väzba od ľudí, ktorým dôverujeme.
Možno si sa v niektorom z týchto bodov spoznal - a to je v poriadku. Emočná inteligencia nie je niečo, čo buď máme, alebo nemáme. Je to proces. A každý krok k lepšiemu porozumeniu sebe aj iným sa počíta.