💡 Zhrnutie pre tých, ktorí rýchlo scrollujú:
- Ak celý október myslíš na to, že nepiješ, niečo nie je v poriadku.
- Ak počítaš dni do 1. novembra, je to red flag.
- Vyhýbanie sa spoločnosti kvôli alkoholu je varovný signál.
- A ak si „dovolíš len jeden drink“, pravidlá si už porušil.
Britský psychiater Max Pemberton v rozhovore pre Daily Mail pomenoval šesť varovných znakov, že môžeš patriť medzi takzvaných „funkčných alkoholikov“, a teda ľudí, ktorí síce zvládajú prácu aj vzťahy, no bez alkoholu sa im ťažko dýcha.
Sober October je britská tradícia podobná známejšiemu Dry January. Je to mesiac, keď sa mnohí rozhodnú skúsiť život bez alkoholu. Väčšina to síce berie ako výzvu pre zdravie, no podľa psychiatra Pembertona je to najmä test úprimnosti voči sebe.
„Ak chceš vedieť, ako veľmi si závislý od niečoho, skús to na mesiac vynechať a sleduj, čo sa stane,“ vysvetlil. Podľa neho dokážu ľudia bez problémového vzťahu k alkoholu mesiac bez pitia zvládnuť bez väčšej drámy. Ak ťa však neprítomnosť alkoholu neustále zamestnáva, môže to byť vážny signál. Čo si všímať?
1. Neustále na to myslíš
Ak si počas Sober October (alebo kedykoľvek, keď si dáš pauzu od alkoholu) stále vedome uvedomuješ, že „nepiješ“, môže to znamenať, že alkohol má v tvojom živote väčšiu úlohu, než si priznávaš.
„Pre väčšinu ľudí to nie je veľká vec - možno im občas chýba pohár vína k večeri, ale neprežívajú to,“ hovorí Pemberton.
2. Odpočítavaš dni do 1. novembra
Predstava, že si po Halloween party otvoríš prvé pivo, ťa drží pri živote? Podľa odborníka je aj toto varovný signál. „Ak sa už teraz tešíš, kedy Sober October skončí, a nie na to, čo ti mesiac bez alkoholu prinesie, mal by si sa zamyslieť,“ dodáva Pemberton.
3. Vyhýbaš sa ľuďom
Mnohí si myslia, že bez alkoholu sa nedá zabávať. Jay Motty, ktorý pre LADbible rozprával o svojej skúsenosti s Dry January, povedal, že je to najväčší mýtus. No ak máš potrebu vyhovárať sa a rušiť plány, len aby si sa vyhol večeru, kde sa bude piť, je to zlé znamenie.
Pemberton radí, že ak sa bojíš, že budeš nudný alebo jediný triezvy, skús si to priznať - problém nie je v ostatných, ale v tvojom vzťahu k pitiu.
4. Si podráždený
Pre „funkčných alkoholikov“ je pitie často spôsob, ako zvládať stres. Keď alkohol zrazu zmizne, nahradia ho úzkosť, hnev či zlá nálada. „Prvé dni sú najťažšie, no po čase sa nálada zlepší. Mozog sa len učí, že zvládať stres sa dá aj bez alkoholu,“ hovorí doktor.
5. Hľadáš výhovorky
Pravidlá Sober October sú jasné: žiadny alkohol celý mesiac. Ak si však povieš „len jeden pohárik“, „je to predsa svadba“ alebo „veď všetci pijú“, ide o klasickú sebaklam. „To je len tvoj mozog, ako sa snaží ospravedlniť, že potrebuješ alkohol,“ upozorňuje Pemberton.
6. Túžba po poháriku
Po pár dňoch sa telo aj myseľ začnú cítiť lepšie, spíš pokojnejšie, máš viac energie, pokožka sa zlepší. No ak aj napriek tomu túžba po drinku neustupuje, treba sa zamyslieť, prečo máš takú potrebu piť.
Podľa Pembertona je práve toto moment, keď by si mal byť k sebe maximálne úprimný. „Ak aj po všetkých benefitoch stále túžiš po alkohole, je čas porozmýšľať, čo ti vlastne nahrádza,“ dodal.
Alkohol ako zrkadlo, nie nepriateľ
Sober October nie je len detox, ale aj reality check. Mnohí po mesiaci zistia, že pitie pre nich znamená viac než len spoločenskú zábavu. A to je prvý krok k zmene.
Ak máš pocit, že to nezvládaš, Pemberton pripomína, že existuje množstvo miest a odborníkov, ktorí vedia pomôcť, a že priznať si problém nie je slabosť, ale začiatok riešenia.