Niektorí vnímajú letné mesiace ako čas, kedy sa ich duševný stav výrazne zhoršuje. Cítia sa podráždení, nespia, strácajú chuť do jedla a namiesto radosti zažívajú úzkosť, apatiu alebo beznádej, píše portál iDnes.
Tento stav sa označuje ako letný typ sezónnej afektívnej poruchy, teda takzvaný SAD, a aj keď nie je oficiálnou diagnózou podľa medzinárodnej klasifikácie chorôb, odborníci ju dobre poznajú. Zatiaľ čo napríklad zimná depresia býva spájaná s nedostatkom svetla, krátkymi dňami a chladom, letná depresia má iné príčiny.
Horúce a ostré slnko
Psychológovia a psychiatri sa zhodujú, že hlavnými spúšťačmi sú intenzívna horúčava, vysoká vlhkosť vzduchu, ostré slnko a tiež skoré svitanie, ktoré môže narúšať kvalitu spánku. Práve teplé noci bez úľavy môžu prispievať k podráždeniu a vyčerpaniu.
Niekoľko štúdií už potvrdilo, že teplo skutočne zhoršuje poruchy nálady a správania. Následne potom zvyšuje agresivitu a napätie, a tak v horúcich dňoch dokonca stúpa počet násilných trestných činov. To je rozdiel od zimnej formy, kde naopak prevažuje útlm, prejedanie a celková ľahostajnosť.
Že horúco zhoršuje psychické problémy, potvrdzujú aj dáta. Štúdia publikovaná v roku 2018 sledovala 600 miliónov príspevkov na X (vtedy ešte Twitter) a zistila, že s rastúcou teplotou klesala miera pozitívnych vyjadrení a rástla frekvencia slov spojených s depresiou.
Nárast hospitalizácií na psychiatrii počas letných mesiacov bol zaznamenaný v mnohých krajinách, rovnako ako vyšší počet samovrážd v období horúčav. Tieto poznatky naznačujú, že letná depresia nie je len psychologický dojem, ale reálny problém, ktorý môže mať veľmi vážne dôsledky.
Je to letná depresia?
Medzi typické príznaky patria poruchy spánku, podráždenosť, úzkosti, strata energie, pokles záujmu o bežné činnosti, zhoršená koncentrácia, pocit menejcennosti, strata chuti do jedla a znížené libido. Niektorí ľudia tiež reagujú na leto vyhýbaním sa spoločnosti alebo pocitmi, že zlyhávajú, pretože si nevedia leto užiť ako ostatní.
U citlivejších ľudí alebo tých s anamnézou depresie môže dôjsť aj k rozvoju závažného depresívneho stavu. Liečba letných depresií sa nijako zásadne nelíši od iných typov. Môže zahŕňať psychoterapiu, medikáciu alebo kombináciu oboch. U ľahších foriem môže pomôcť zmena denného režimu, zníženie tepelnej záťaže (klimatizácia, chladný priestor na spanie), obmedzenie sociálneho tlaku a dostatočný odpočinok.
Hlavne je ale dôležité si pripustiť, že aj v lete, keď sa všetci radujú zo slnečných dní, môže byť človeku ťažko a že je to v poriadku. A nevyvíjať na seba zbytočný tlak, ktorý môže nepríjemné duševné stavy iba prehĺbiť. Pri sezónnej afektívnej poruche je navyše tá výhoda, že je viazaná len na určité obdobie a netrápi stále.
Portál iDnes patrí do portfólia vydavateľstva Mafra, ktorého súčasťou je aj Brainee.