Priznajme si to - sme beznádejne závislí od našich smartfónov. Mať internet na dosah ruky v každej sekunde dňa je jednoducho príliš lákavé, píše portál Futurism. Je to pre náš mozog škodlivé? Pravdepodobne áno – veď existujú výrazy ako doomscrolling.
No hoci je jasné, že intenzívne používanie smartfónov súvisí s rôznymi kognitívnymi problémami, preukázať priamu príčinnú súvislosť je oveľa náročnejšie. Aby to vedci zistili, uskutočnili experiment, v ktorom účastníkom na celé dva týždne úplne zablokovali prístup na internet v ich smartfónoch.
Nie sme na to pripravení
Povolené boli len telefonáty a klasické SMS správy, a ak si chceli niečo vyhľadať online, museli použiť počítač. Výsledky, ktoré boli publikované v časopise PNAS Nexus, ukázali, že aj takýto krátky „digitálny detox“ priniesol výrazné zlepšenie psychického zdravia, sústredenia a celkovej spokojnosti účastníkov.
„Smartfóny za posledných 15 rokov drasticky zmenili naše životy a správanie, ale naša základná psychológia zostáva rovnaká,“ uviedol spoluautor štúdie Adrian Ward, profesor marketingu na Texaskej univerzite v Austine. „Naša hlavná otázka bola, či sme prispôsobení neustálej online konektivite. Dáta naznačujú, že nie sme.“
Experimentu sa zúčastnilo 467 náhodne vybraných ľudí s priemerným vekom 32 rokov. Rozdelili ich na dve skupiny – jedna bola offline prvé dva týždne, druhá posledné dva. Počas štúdie si úlohy vymenili, čo vedcom umožnilo sledovať, či účinky pretrvávajú aj po návrate k bežnému používaniu internetu.
Rapídne zlepšenie
Na zablokovanie internetu v smartfónoch slúžila špeciálna aplikácia, ktorá zaznamenávala, kedy bolo obmedzenie vypnuté. Účastníci zároveň vypĺňali dotazníky hodnotiace ich psychický stav a absolvovali počítačové testy na meranie pozornosti.
Výsledky? Až 91 percent účastníkov zaznamenalo zlepšenie aspoň v jednej z troch sledovaných oblastí, pričom približne tri štvrtiny hlásili lepšie duševné zdravie. Najpôsobivejším zistením však bolo, že pozornosť sa im zlepšila na úroveň porovnateľnú s desaťročným omladením mozgu.
Dokonca sa ukázalo, že tento zásah mal na príznaky depresie silnejší účinok než antidepresíva a bol približne rovnako efektívny ako kognitívno-behaviorálna terapia. Vedci však upozorňujú, že ich výskum sa líši od tradičných psychologických štúdií.
Cítili sa viac sociálne prepojení
Čo stojí za týmito pozitívnymi zmenami? Ward ponúka jednoduché vysvetlenie - účastníci začali tráviť viac času aktivitami, ktoré ich skutočne napĺňajú. „Začali sa venovať koníčkom, rozprávať sa s ľuďmi tvárou v tvár alebo trávili viac času v prírode,“ povedal Ward. „Viac spali, cítili sa sociálne prepojení a mali väčšiu kontrolu nad svojimi rozhodnutiami.“
To, že stačili iba dva týždne offline na takéto výrazné výsledky, je celkom povzbudivé. Možno predsa len máme šancu bojovať proti „digitálnemu vyhoreniu“. No na druhej strane, krátke trvanie experimentu naznačuje, že dlhodobejšie štúdie by mohli odhaliť ešte významnejšie prínosy tejto metódy.
