Zachovaj pokoj a vyskúšaj omega-3! Mastné kyseliny dostupné ako doplnky stravy prostredníctvom kapsúl s rybím olejom, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú pri duševnej a fyzickej pohode, by podľa štúdie z roku 2024 mohli znížiť aj agresivitu, píše portál ScienceAlert.
Tieto zistenia neprišli z ničoho nič: omega-3 sa už predtým spájali s prevenciou schizofrénie, zatiaľ čo agresia a antisociálne správanie sa považuje za čiastočne spôsobené nedostatkom výživy. To, čo jeme, tak môže ovplyvniť chémiu nášho mozgu.
Takmer o tretinu
Výskumníci z Pennsylvánskej univerzity v štúdii publikovanej v magazíne Aggression and Violent Behaviour stavali na skorších menších štúdiách účinkov suplementácie omega-3 na agresivitu. Ich metaanalýza sa zamerala na 29 randomizovaných kontrolovaných štúdií s celkovo 3 918 účastníkmi.
Vo všetkých štúdiách bol zistený mierny, ale viditeľný krátkodobý účinok, ktorý sa premietol až do 28-percentného zníženia agresivity v rámci viacerých rôznych premenných (vrátane veku, pohlavia, lekárskej diagnózy a dĺžky a dávkovania liečby).
„Myslím si, že nastal čas zaviesť suplementáciu omega-3 na zníženie agresivity, bez ohľadu na to, či ide o komunitu, kliniku alebo systém trestného súdnictva,” povedal neurokriminológ Adrian Raine, keď bola metaanalýza zverejnená.
Na viacero typov agresie
Testy zahrnuté do štúdie, uskutočnené v rokoch 1996 až 2024, trvali v priemere 16 týždňov. Zahŕňali rôzne demografické skupiny, od detí vo veku 16 rokov a menej až po starších ľudí vo veku od 50 do 60 rokov. A čo viac, zníženie agresie zahŕňalo reaktívnu agresiu (v reakcii na provokáciu) aj proaktívnu agresiu (vopred plánované správanie).
Pred touto štúdiou pritom nebolo jasné, či omega-3 môžu pomôcť s týmito rôznymi typmi agresie. Zatiaľ čo na ďalšie stanovenie tohto vzťahu budú potrebné rozsiahlejšie štúdie v dlhších časových obdobiach, prispieva to k nášmu chápaniu toho, ako môžu byť pilulky z rybieho oleja a omega-3 v nich prospešné pre mozog.
„Rodičia, ktorí hľadajú liečbu pre agresívne dieťa, by mali prinajmenšom vedieť, že okrem akejkoľvek inej liečby, ktorú ich dieťa dostáva, môže pomôcť aj extra porcia tabletiek alebo dve ryby každý týždeň,” povedal Raine. Výskumníci si myslia niečo v tom zmysle, že omega-3 znižuje zápal a udržiava vitálne procesy v mozgu, čo môže pomôcť regulovať agresivitu.
Môžu reálne pomôcť
Stále existuje veľa nezodpovedaných otázok, ale tím naznačuje, že existuje dostatok dôkazov na to, aby sa to ďalej skúmalo. Pridaj k tomu štúdie, ktoré ukazujú, že lieky získané z rybieho oleja môžu pomôcť znížiť riziko smrteľných srdcových infarktov, mŕtvice a iných zdravotných problémov srdca, a zdá sa, že pridanie niektorých omega-3 do tvojej stravy má veľa výhod.
„Omega-3 nie je magická strela, ktorá úplne vyrieši problém násilia v spoločnosti,” povedal Raine. „Ale môže to pomôcť? Na základe týchto zistení pevne veríme, že môže, a mali by sme začať konať na základe nových poznatkov, ktoré máme,” dodal na záver.