Aj keď to vyzerá, že počas spánku len odpočívame, nie je to celkom pravda. V tele prebieha nevyhnutná „vnútorná údržba“, bez ktorej by telo aj myseľ prestali fungovať. Spánok je kľúčový pre hĺbkovú regeneráciu tkanív, vyplavovanie toxínov a posilňovanie imunity, píše portál iDnes.
Zároveň slúži na triedenie informácií a ukladanie spomienok, čo nám pomáha udržať psychickú pohodu. Jeho narušenie tak môže mať nepríjemné, niekedy až veľmi vážne následky.
Spánkové apnoe
Spiaci prestáva dýchať. Zástavy dychu sa opakujú a môžu trvať aj desiatky sekúnd. Môže za to uvoľnené svalstvo v hrdle, ktoré počas spánku uzavrie dýchacie cesty. Telo začne trpieť nedostatkom kyslíka, čo spiaceho aspoň čiastočne prebudí, aby znova napol svaly v hrdle a nadýchol sa. Prejaví sa to hlasným chrápaním alebo lapaním po dychu.
Človek s apnoe sa poriadne nevyspí, čo znamená veľkú záťaž pre srdce a cievy. Dlhodobé prehliadanie apnoe vedie k chronickej vyčerpanosti, rozvoju vysokého krvného tlaku a výrazne zvyšuje riziko infarktu či mozgovej mŕtvice.
Je potrebná návšteva lekára, ktorý môže napríklad predpísať dýchaciu masku na noc. A keďže spúšťačom býva často nadváha, pomôže aj schudnúť.
Námesačnosť
Ide o stav, keď sú pohybové centrá v mozgu aktívne, no zvyšok mysle hlboko spí. Človek dokáže vstať, chodiť, premiestňovať predmety a podobne. Má otvorené oči a pôsobí dojmom, že vie, čo robí, v skutočnosti je však v zmenenom stave vedomia.
Riziko je v samotnom prostredí, ktoré je plné pascí: schody, otvorené okná či ostré hrany nábytku. Keďže sa námesačnosť objavuje najmä pri vyčerpaní, základom prevencie je pravidelná spánková hygiena a obmedzenie stresu.
Z bezpečnostných dôvodov je dobré zamykať vchodové dvere, schovať kľúče a podobne. Ak námesačníka stretneš, nebuď ho, môže reagovať agresívne alebo upadnúť do šoku. Radšej ho tichým hlasom nasmeruj späť do postele.
Porucha správania v REM spánku
Počas bežného snívania je ľudské telo nehybné, aby nás sny „neaktivovali“. Pri poruche správania v REM spánku sa však táto ochrana vypne. Človek začne svoje sny fyzicky prehrávať. Ak sa mu napríklad sníva o súboji alebo úteku, v posteli kope, hádže rukami a podobne. Je to nebezpečné pre spiaceho aj jeho partnera. Časté sú modriny, zlomeniny alebo pády z postele na tvrdú podlahu.
Riešením býva úprava spálne tak, aby v okolí postele neboli nebezpečné predmety, a odborná konzultácia s neurológom, ktorý môže pomocou liekov svalovú aktivitu počas noci utlmovať.
Spánková paralýza
Tento desivý zážitok nastáva, keď sa mozog prebudí skôr než svalový systém. Človek je úplne pri vedomí, vidí okolie, no nedokáže sa pohnúť ani prehovoriť. Často ho sprevádza pocit tlaku na hrudi a halucinácie - napríklad dojem, že vedľa postele stojí hrozivá postava.
Paralýza fyzicky neublíži, problémom je psychická trauma a následný strach zo spánku. Človek sa môže cítiť nervovo vyčerpaný a úzkostný. Ak sa ti to stane, nesnaž sa o prudký pohyb tela, ale sústreď všetku vôľu na rozhýbanie malého svalu, napríklad prsta na ruke alebo jazyka. To pomôže mozgu znovu nadviazať spojenie so svalmi.
Nočné desy
Od klasickej nočnej mory sa líšia intenzitou a tým, že sa objavujú v najhlbšej fáze spánku. Prejavujú sa náhlym, srdcervúcim krikom, potením a panikou. Spiaci môže mať otvorené oči, no okolie nevníma. Na pokusy o upokojenie často reaguje ešte väčším odporom alebo agresiou, pretože je v hlbokom stave šoku.
Nebezpečenstvo spočíva v možnosti sebapoškodenia pri zmätenom pokuse o útek, nárazoch do nábytku a podobne. Dôležité je spiaceho nebudit, len dohliadať na jeho bezpečnosť, kým záchvat neodoznie. Ako prevencia pomáha znížiť stres a zlepšiť spánkový režim.
Portál iDnes patrí do portfólia vydavateľstva Mafra, ktorého súčasťou je aj Brainee.
