Tento mýtus máme v sebe zakorenený od detstva, lenže veda dnes hovorí niečo iné. Chlad sám o sebe chorobu nespôsobuje. Skutočný problém je v tom, čo zima robí s naším telom, prostredím a tým, ako na to reagujeme, informuje portál ScienceAlert.
Vírusy, nie zima
Infekcie, prechladnutie či chrípku nespôsobí ani zima, ani studený vzduch, ale vírusy a baktérie. Tie sa šíria kvapôčkami vo vzduchu alebo kontaktom (bez ohľadu na to, koľko stupňov je vonku).
Napriek tomu si možno všimol, že choroby výrazne vrcholia práve v zime, píše The Conversation. Nie je to náhoda, ale zároveň ani dôkaz, že by chlad „útočil“ priamo na naše zdravie.
Prečo sa teda vírusom v zime tak darí? Chladné a suché počasie vytvára pre vírusy ideálne podmienky. V suchom vzduchu sa kvapôčky z dychu rýchlejšie odparujú, zostávajú dlhšie vo vzduchu a ľahšie sa dostanú do pľúc ďalšieho človeka.
Zároveň štúdie ukazujú, že mnohé respiračné ochorenia a vírusy (vrátane chrípky či koronavírusov) prežívajú v chlade dlhšie a sú odolnejšie, potvrdzuje The Converation aj portál Institut Pasteur.
Chlad oslabuje našu imunitu
Keď dýchame studený vzduch, v nose a dýchacích cestách klesá teplota. Cievy sa zužujú, prietok krvi sa spomaľuje a imunitné bunky majú horšie podmienky na boj s vírusmi.
Sliznica v nose a hrdle je našou prvou obrannou líniou. Ak je vysušená a oslabená, vírusy majú oveľa jednoduchšiu cestu dovnútra. Chlad teda priamo nespôsobuje našu chorobu, ale oslabenie našej obranyschopnosti proti nej.
Zima mení aj naše správanie
Keď je chladno, prirodzene sa sťahujeme dovnútra. Viac času trávime v kanceláriách, domácnostiach, MHD či nákupných centrách – teda často v zle vetraných, prekúrených priestoroch a v tesnej blízkosti iných ľudí.
K tomu sa pridáva menej slnečného svetla, a teda aj nižšia hladina vitamínu D, ktorý zohráva dôležitú úlohu v imunite. Kúrenie síce zahreje, no zároveň vysušuje vzduch aj sliznice.
Pre koho je zima najnáročnejšia?
Ľudia s astmou, alergiami alebo citlivými dýchacími cestami môžu v zime pociťovať zhoršenie príznakov. Chlad totiž zvyšuje dráždivosť dýchacích ciest a infekcie potom prebiehajú intenzívnejšie. Častejšie sa v zime vyskytnú aj kožné ochorenia a ekzémy, ktoré zhoršuje práve studený a suchý vzduch.
Takže… mala mama pravdu? Čiastočne áno. Nie preto, že by si bez bundy „chytil vírus“, ale preto, že chlad vytvára dokonalé podmienky, v ktorých sa vírusom darí a naše telo je zároveň zraniteľnejšie. Chlad je teda skôr posilňovač rizika, nie priamy vinník.
Čo môžeš urobiť pre svoje zdravie:
- pravidelne vetraj (aj v zime)
- udržuj primeranú vlhkosť vzduchu
- dbaj na dostatok vitamínov C, D, zinok
- podporuj imunitu kvalitným spánkom, stravou a tekutinami
- pomáha aj otužovanie
- vyhýbaj sa preplneným, zle vetraným priestorom a dodržuj hygienu rúk.
Nehovoríme, že máš behať vonku povyzliekaný – vrstvenie a vhodná voľba teplého oblečenia je dôležité, najmä ak chceme predísť teplotným šokom. Keď tieto princípy pochopíme a pozrieme sa na ne komplexnejšie, dokážeme seba aj svoje okolie chrániť možno omnoho lepšie a účinnejšie, než len zapínaním svetra až ku krku.
