Tomuto javu sa zvykne hovoriť aj choroba z voľna alebo efekt uvoľnenia. A hoci to možno znie trochu ako výhovorka, vedci hovoria, že na tom môže byť niečo pravdy, píše portál ScienceAlert.
Stres drží telo „v pohotovosti“
Počas náročných pracovných období je naše telo v neustálom režime pohotovosti. Stresové hormóny, ako adrenalín a kortizol, nás udržiavajú v neustálom chode: pomáhajú zvládať tlak, tlmia bolesť a krátkodobo dokonca posilňujú imunitnú odpoveď.
Preto sa môže stať, že zvládame náročné týždne bez jediného kýchnutia. Lenže napokon nás to aj tak dobehne – keď stres náhle zmizne a my si konečne dovolíme spomaliť, telo akoby „pustilo brzdu“. Dočasná ochrana zmizne a imunita si vypýta daň. Choroba ako naschvál príde presne v momente, keď si mal začať oddychovať, behať po vonku a užívať si chvíle s najbližšími.
Ideálne prostredie pre bacily
Oddych však nie je jediným faktorom. Dovolenky často znamenajú cestovanie, lietadlá, letiská, nové miesta a davy ľudí – teda ideálne prostredie pre vírusy a baktérie. K tomu pridaj zmenu režimu, menej spánku, viac alkoholu či fyzickú záťaž, na ktorú telo nie je zvyknuté.
Aj to všetko môže prispieť k tomu, že sa choroba ozve práve v prvých dňoch voľna.
Viac si to všímame
Existuje aj jednoduchšie vysvetlenie. Keď sme v práci, drobné bolesti hlavy, svalov či únavu jednoducho ignorujeme (alebo ich okamžite utlmujeme liekmi proti bolesti). Pripisujeme ich stresu alebo únave. Navyše často mávame pocit, že si „nemôžeme dovoliť“ byť chorí. Na dovolenke však máme konečne priestor viac vnímať svoje telo, a príznaky sa zrazu zdajú intenzívnejšie.
Nie vždy teda ide o novú chorobu. Niekedy len konečne počúvame signály, ktoré telo vysielalo už dávno.
Ako tomu predísť?
Aj v tomto prípade sa riziko sa dá výrazne znížiť. Základom je starať sa o telo aj v období, keď máš pocit, že „na to nemáš čas“. Pravidelný pohyb, dostatok spánku, vitamíny a vyvážená strava sú pre imunitu kľúčové. Výskumy dokonca ukazujú, že ľudia, ktorí sa hýbu pravidelne, sú menej často práceneschopní.
Rovnako dôležité je pracovať so stresom. Meditácia, mindfulness, dychové cvičenia alebo jednoduché spomalenie tempa môžu pomôcť telu prejsť do oddychového režimu plynulejšie, bez šoku.
A ak cestuješ, nezabudni myslieť aj na prevenciu: očkovanie, hygienu rúk, prípadne ochranu dýchacích ciest v preplnených priestoroch. Pozor si treba dať aj na novú stravu, silnú klimatizáciu či intenzívne slnko.