Podľa štatistík ženy plačú tridsať až šesťdesiatkrát za rok. Muži za rovnaké obdobie „zaslzia“ iba šesť až sedemnásťkrát. Nech je tvoje plačové skóre akékoľvek, mal by si vedieť, že slzy nie sú zlé a môžu ti zdravotne veľmi prospieť. Tu je niekoľko tipov, čo všetko dokážu, píše portál iDnes.
Liek na stres
Dnešná doba je psychicky náročná. Stres je v práci, doma aj vo vzťahoch, prinášajú ho problémy s peniazmi... „Stále sa niečo deje, ako keby človek nemohol riešiť nič iné než len problémy,“ krúti hlavou Jarmila, ktorá žije sama s dvomi dospievajúcimi deťmi. Niekedy je toho na ňu priveľa a potajomky večer plače. Nič tým nevyrieši, aspoň si však vraj uľaví. Americký biochemik William H. Frey takéto správanie schvaľuje. Prečo?
Pretože pri strese telo vytvára stresový hormón ACTH, ktorý výrazne poškodzuje srdce a mozog. Pri plači sa telo aj duša uvoľnia a postupne mizne stres spolu s ničivou silou niektorých hormónov.
Reset nálady
Stalo sa ti niekedy, že si takpovediac vstal zlou nohou a celý deň si boli nervózny, podráždený alebo veľmi unavený? „Taký deň som mala včera. Skrátka deň blbec! Od rána sa mi lepila smola na päty, prišla som neskoro, rozbila som hrnček, strápnila sa na porade, jednoducho hrozné,“ spomína Lucia a jedným dychom priznáva, že jej zúfalstvo dosiahlo taký stupeň, že sa v istej chvíli rozplakala. Ak reaguješ na stres podobne, je to v poriadku.
Podľa psychológov totiž plač znižuje nadmerné množstvo mangánu v tele, čím prispieva k pocitu uvoľnenia a eufórie. Preto ho zbytočne nezadržiavaj!
Očista organizmu zvnútra
Podľa vedcov skutočný (teda nehraný) plač vyplavuje toxíny a ďalšie odpadové látky, ktoré vznikli pri strese. Tým telo čistí od škodlivých látok. „Samozrejme, že množstvo toxínov vyplavených slzami je v porovnaní s pečeňou, obličkami či inými čističkami tela zanedbateľné. Avšak aj tá troška sa počíta,“ hovorí už spomínaný biochemik William H. Frey. A má pravdu. Ako sa hovorí – každá maličkosť sa ráta.
Preto ak chceš byť zdravý, občas si pekne poplač.
Emócie musia von
Veľa ľudí svoje emócie neprejavuje navonok a radšej ich dusí v sebe. „To je presne môj prípad. Nie som typ, ktorý dáva pocity najavo. Radšej sa tvárim, že sa nič nestalo, ale vo vnútri to vo mne poriadne vrie,“ priznáva Lada, ktorá kvôli potlačeným emóciám často zle spáva. Máš to podobne? To nie je dobré.
Málokto vie, že emočný pretlak oslabuje životne dôležité orgány, ako sú pečeň, obličky, pľúca alebo tráviaci systém, a tým vznikajú rôzne zdravotné problémy. Najčastejšie to bývajú migrény, tráviace ťažkosti, vysoký tlak alebo zablokovaný chrbát.
Preto sa nauč svoje pocity prežívať naplno a nedus ich v sebe. Keď cítiš hnev, daj ho najavo. Si skľúčený a smutný? Jednoducho to povedz. Čokoľvek pohne tvojou dušou, musí von! A plač ti v tom pomôže. Nielenže ti dá šancu fyzicky prejaviť svoje pocity, ale aj prinesie vytúženú úľavu. A to potrebuješ!
Slzy proti bolesti
Stalo sa ti niečo smutné? Určite si poplač. V okamihu, keď máš oči plné sĺz, telo vyrába pomoc, ktorá ti má uľaviť. Ide o skupinu hormónov.
Prvým z nich je endorfín, ktorý ťa uvoľní a upokojí. Druhým je oxytocín, ktorý zmierni fyzickú a psychickú bolesť. A tretí? To sú hneď dvaja „parťáci“ dobrej nálady – serotonín a dopamín. Táto dvojica ťa uvoľní a dodá ti nádej, že opäť bude lepšie. Preto keď potrebuješ, poplač si – uľaví sa ti.
Jasnejší pohľad
Pohľad na oči plné sĺz nie je práve príjemný. Ale neboj sa, aj taká smutná chvíľka má svoju priaznivú stránku. Podľa oftalmológov sú slzy pre oči doslova požehnaním. Jednak im dodávajú vlhkosť, takže nie sú vysušené, ale zároveň ich chránia pred infekciou.
„Slzy navyše obsahujú proteíny, ktoré podporujú regeneráciu očí a urýchľujú hojenie drobných poranení,“ vysvetľuje William H. Frey a dodáva, že plač je očistou duše, ale aj očí. Počas neho sa totiž z očí vyplavujú rôzne nečistoty, ako napríklad prach, peľ či drobné čiastočky, ktoré môžu zrak zaťažovať.
Tri podoby sĺz
Vedci rozdeľujú tri druhy sĺz. Bazálne, ktoré udržiavajú oči vlhké, aby sa predišlo ich poškodeniu. Reflexné slzy sa naopak tvoria v momente, keď sú oči podráždené – napríklad pri krájaní cibule alebo pri kontakte s dymom či prachom. Organizmus ich vytvára ako „slznú ochranku“ pred znečistením a infekciou. Do tretice existujú slzy emocionálne, ktoré vznikajú v návale emócií (či už smútku, dojatia alebo šťastia). Ich zloženie sa od dvoch ostatných typov odlišuje. Obsahujú bielkoviny, soli a hormóny (najmä prolaktín), ktoré znižujú hladinu stresu a bolesti.
Z tohto pohľadu možno teda povedať, že všetky druhy sĺz sú zdravé a pomáhajú telu (ale aj duši) zvládať nepredvídateľné záťažové situácie. Preto sa neboj občas si trochu poplakať. Uľaví sa ti!
Portál iDnes patrí do portfólia vydavateľstva Mafra, ktorého súčasťou je aj Brainee.