Najväčším strašiakom sú peniaze, nedostatok vhodných priestorov a fakt, že väčšina športového vybavenia je stále šitá na mieru mužom. K tomu sa pridáva nízka energia, slabé sebavedomie či pocit, že nemajú s kým cvičiť, informuje portál joe.co.uk.
Mnohé ženy sa tak ocitajú v začarovanom kruhu – necítia sa fit na to, aby začali so športom, a práve preto sa im kondícia ani nezlepšuje.
Kľúčom k výkonu je hydratácia
Prieskum zároveň odhalil, že ženy častejšie než muži trpia príznakmi spojenými s dehydratáciou – závraty či strata motivácie nie sú ničím výnimočným. A hoci tri štvrtiny opýtaných vedia, že dostatok tekutín zlepšuje výkon, mnohé sa stále strácajú v tom, ako sa správne hydratovať.
Bývalá futbalistka Jill Scott, ktorá sa stala tvárou novej série Hot Seat od značky Liquid I.V., vie, o čom hovorí:
„Motivácia a hydratácia sú základ. Keď sa spotíš, nestrácaš iba vodu, ale aj elektrolyty, ktoré držia tvoje svaly aj myseľ vo forme.“
Nestačí len siahnuť po fľaši vody, keď pocítiš smäd – vtedy už je telo v miernom deficite. Ideálne je piť pravidelne počas celého dňa, menšie množstvá naraz. Pred športom sa odporúča vypiť aspoň pohár vody, pri dlhšej alebo intenzívnej aktivite siahni po nápojoch s elektrolytmi, ktoré doplnia minerály stratené potom. A pozor – káva či sladké limonády ťa neuhasia, naopak, môžu hydratáciu ešte zhoršiť.
Inšpirácia z ihriska
Dobrá správa je, že bariéry neznamenajú stopku. Až 68 % žien cíti motiváciu hýbať sa aj vďaka úspechom ich obľúbených športovcov či športových tímov.
Len za posledný rok sa 64 % žien pustilo do nového športu. Najčastejšie skúšali futbal, ragby či tenis. A keď príde reč na športové vzory, ženy spomínajú najmä Jessicu Ennis, zatiaľ čo muži fandia Harrymu Kaneovi alebo Marcusovi Rashfordovi.
Kratšie tréningy, no veľká chuť
Zaujímavé je, že ženy zvyknú cvičiť kratšie než muži – iba pätina z nich prekročí hranicu 60 minút, zatiaľ čo u mužov je to až tretina.
No ako hovorí Jill Scott:
„Doplnenie vody aj elektrolytov mi vždy pomohlo ostať sústredená, rýchlo sa zotaviť a dať do hry maximum. A hydratácia je pre mňa dôležitá aj dnes, každý jeden deň.“
Ženy chcú športovať. A aj keď ich brzdia financie, priestor či energia, inšpirácie je viac než dosť. Stačí malý krok, fľaša vody (ideálne s elektrolytmi) a chuť skúsiť niečo nové.