A potom sú tu aj iné dni. Ľahšie, pokojnejšie, plynulejšie. Také, po ktorých ti zostáva nielen dobrý pocit, ale aj chuť a energia venovať sa aj samému sebe.
Zaujímavé je, že rozdiel medzi „zlým“ a „dobrým“ dňom často nespočíva v obrovských úspechoch či veľkých udalostiach. Väčšinou ide o úplné drobnosti: o to, ako sa cítime, ako spolu na pracovisku vychádzame a či máme pocit, že máme veci aspoň trochu pod kontrolou, informuje portál ScienceAlert.
Psychológovia na základe výskumu uvedenom v Science Direct hovoria o troch základných a nevyhnutných potrebách, ktoré rozhodujú o tom, ako prežívame deň v práci: sloboda rozhodovania, pocit, že sme v niečom dobrí, a vzťahy s ľuďmi okolo nás. Keď sú tieto tri veci v rovnováhe, práca nás neunavuje, práve naopak. Môže nás nabiť potrebnou silou a energiou.
Pokiaľ chceš zažívať čo najviac takýchto dní, možno nemusíš hneď meniť zamestnanie (alebo čakať na povýšenie). V niektorých prípadoch stačí vyskúšať zopár malých zmien v našom každodennom fungovaní, a výsledok nás môže príjemne prekvapiť.
Podpora a pomoc
Pomoc v práci nemusí byť veľká ani zložitá. Často úplne stačí krátka otázka, správa alebo jednoduchá veta: „Ak chceš, môžem ti s tým pomôcť.“
Práve tieto malé gestá vytvárajú pocit, že na veci nie sme sami. Keď sa pomoc prirodzene ponúka aj prijíma, napätie klesá a pracovný deň sa zrazu zdá o niečo ľahší, znesiteľnejší. Nabudúce sa preto pokojne ozvi (či už potrebuješ pomoc, alebo ju chceš niekomu ponúknuť).
Všímaj si to, čo sa podarilo (aj keď je to iba maličkosť)
Niekedy na lepší deň úplne stačí, že dokončíš náročné zadanie alebo sa konečne pustíš do úlohy, ktorú si dlho odkladal. Možno je to len malý krok dopredu, no aj ten sa počíta.
Pocit, že sa veci hýbu správnym smerom, že máš situáciu pod kontrolou alebo že sa ti niečo podarilo, dokáže výrazne zlepšiť náladu a nabudiť pocitom spokojnosti a radosti. A čo je dôležité, tento dobrý pocit si so sebou berieš aj domov.
Dopraj si (aj ostatným) trochu priestoru
Výskumy dokazujú, že keď máme možnosť rozhodnúť (aspoň o maličkostiach), napríklad v akom poradí urobíme úlohy alebo ako si zorganizujeme čas, cítime sa lepšie. Menej zviazaní a viac motivovaní. Pozitívna motivácia dokáže zázraky (rozhodne viac, ako prehnane direktívne správanie).
Dopraj túto slobodu sebe aj ostatným. Dôvera zlepšuje vzťahy a priestor na vlastný rytmus pomáha nakopnúť kreativitu a udržať sústredenie aj energiu.
Kontakt na konci dňa
Krátka správa, poďakovanie alebo pár viet s kolegom dokážu úplne zmeniť záver dňa. Úprimné „ďakujem“, uznanie či obyčajný priateľský záujem majú väčšiu silu, než si často uvedomujeme. Práve dobré vzťahy, vzájomný rešpekt a podpora na pracovisku tvoria základ skutočnej spokojnosti celého kolektívu.
Keď deň napríklad ukončíš pozitívnym kontaktom, odchádzaš z práce s ľahšou hlavou. A navyše si tým postupne buduješ vzťahy, ktoré sa ti v budúcnosti môžu stať dôležitou oporou.
Rovnováha je viac než výkon
Ak sa cítiš vyčerpaný, nemusí to byť množstvom práce, ale skôr chýbajúcou rovnováhou. Možno máš málo slobody, málo pocitu posunu vpred alebo ti chýba obyčajný ľudský kontakt.
Skús si všimnúť, čo z toho ti chýba najviac, a urob pre to aspoň jednu drobnú vec, ktorá je v tvojich možnostiach, napríklad sa ozvi kolegovi. Aj malé kroky totiž niekedy dokážu priniesť prekvapivo veľký efekt.
Keď sa takto začne správať viac ľudí, pracovné prostredie sa postupne mení. Podporné, rešpektujúce prostredie a rovnováha sa stávajú spoločnou zodpovednosťou, a dobré dni už nebudú iba svetlou výnimkou.
Práca zrejme nikdy nebude úplne dokonalá. Náročné momenty k nej jednoducho patria. No možno máme oveľa väčší vplyv na to, ako sa v nej cítime, než si často pripúšťame.
Stačí si viac všímať malé momenty, podporovať sa navzájom a dovoliť si cítiť sa slobodne, schopne a prepojene. Môže nám to priniesť menej vyčerpania, viac energie a dni, po ktorých sa cítiš lepšie nielen v práci, ale zároveň aj doma.