💡 Zhrnutie pre tých, ktorí rýchlo scrollujú:
- Žuvačky, sýtené nápoje či rýchle jedenie môžu spôsobiť viac plynov.
- Priemerný človek prdí približne sedem až dvadsaťštyrikrát denne.
- Niektoré potraviny alebo stres môžu produkciu plynov výrazne zvýšiť.
- Ak sa pridá bolesť, chudnutie alebo krv v stolici, treba navštíviť lekára.
Je to jedna z tých vecí, o ktorých sa v spoločnosti príliš nehovorí, no zažíva ju úplne každý. Prdenie. Niektorí ľudia by sa tvárili, že nič také neexistuje, realita je však jednoduchá - každý človek počas dňa vypúšťa plyny. Rozdiel je len v tom, že niekto viac a niekto menej, píše portál LADBible.
Ak máš pocit, že v poslednom čase „bombarduješ okolie“ častejšie než zvyčajne, nemusí to byť nič vážne. Existuje viacero bežných dôvodov, ktoré môžu plynatosť zvýšiť - a niektoré z nich by ti možno ani nenapadli.
Koľkokrát denne je to vlastne normálne
Podľa britskej zdravotnej služby je množstvo plynov, ktoré človek počas dňa vypustí, veľmi individuálne. Ako vysvetľuje, „to, čo je normálne, je pre každého trochu iné“. Ak však chceme hovoriť o priemere, väčšina ľudí prdí približne sedem až dvadsaťštyrikrát denne.
Dôvod je jednoduchý. Keď prehĺtame jedlo, vodu alebo sliny, spolu s nimi prehltneme aj malé množstvo vzduchu. Ten sa postupne hromadí v tráviacom systéme a telo sa ho zbavuje buď grganím, alebo prdením. Aj keď môže byť občas spoločensky trápne, pravidelné vypúšťanie plynov je podľa lekárov úplne prirodzené.
Doktorka Cait Welsh vysvetlila pre Huffington Post: „Vo väčšine prípadov je uvoľňovanie plynov zdravým znakom toho, že trávenie a črevná mikrobiota fungujú správne.“ Inak povedané, ak tvoje črevá produkujú plyn, znamená to, že baktérie v tráviacom systéme robia svoju prácu.
Žuvačky, stres aj rýchle jedenie
Niektorí ľudia sú však jednoducho „plynatejší“ než iní. A veľkú rolu v tom zohráva aj životný štýl. Doktorka Folasade P. May z University of California v Los Angeles vysvetľuje: „Ľudia, ktorí veľa žujú žuvačky, pijú sýtené nápoje alebo jedia príliš rýchlo, môžu napríklad prehĺtať viac vzduchu, čo spôsobuje plynatosť.“
Dodáva aj ďalší faktor: „Niektorí ľudia majú črevné baktérie, ktoré produkujú viac plynu. Strava, rýchlosť trávenia aj lieky môžu meniť množstvo plynu, ktoré telo vytvára.“
Podľa nej môže mať veľký vplyv aj psychika. „Najmä u ľudí so syndrómom dráždivého čreva alebo inými funkčnými poruchami trávenia môže stres meniť rýchlosť jedenia aj trávenia, čo spôsobuje, že plynatosť sa zdá byť horšia,“ dodala doktorka May.
Potraviny, ktoré robia v črevách „chemický experiment“
Dôležitú úlohu zohráva aj to, čo jeme. Detský gastroenterológ Ed Giles upozorňuje na takzvané FODMAP potraviny. Ide o fermentovateľné sacharidy - konkrétne oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. „Tieto látky slúžia ako potrava pre baktérie v črevách a baktérie následne produkujú plyn, vrátane metánu, ktorý zapácha,“ vysvetlil Giles.
Ak má človek napríklad intoleranciu na laktózu, konzumácia mliečnych výrobkov môže produkciu plynov ešte viac zvýšiť. Medzi potraviny, ktoré plynatosť často zhoršujú, patria fazuľa, šošovica, cibuľa, cesnak, brokolica, kapusta, celozrnné výrobky či niektoré druhy ovocia.
Kedy už radšej spozornieť
Vo väčšine prípadov nie je zvýšená plynatosť dôvod na paniku. Ak si však všimneš výraznú zmenu alebo ťa problém začína obmedzovať v bežnom živote, odborníci odporúčajú poradiť sa s lekárom.
Doktorka May upozorňuje, že určite treba vyhľadať odborníka, ak sa spolu s plynatosťou objaví bolesť brucha, nechcené chudnutie, hnačka alebo krv v stolici. V takom prípade totiž môže ísť o signál, že telo sa snaží upozorniť na niečo vážnejšie.
