💡 Zhrnutie pre tých, ktorí rýchlo scrollujú:
- No Nut November môže viesť k stresu, úzkosti a fyzickému diskomfortu.
- Doktorka Rena Malik varuje pred bolesťou semenníkov a napätím panvového dna.
- Zdravšie je podľa nej obmedziť porno, nie ejakuláciu.
- Masturbácia pomáha regulovať spánok, stres aj náladu.
Internetová výzva No Nut November (NNN) vznikla ako žart, no postupne sa zmenila na celosvetový trend. Každý rok sa tisíce mužov pokúšajú celý november zadržiavať ejakuláciu - či už v rámci testu vôle, alebo kvôli údajným zdravotným prínosom, píše portál LadBible.
Podľa urologičky a panvovej chirurgičky Reny Malik však takéto abstinovanie nemusí byť dobrý nápad. Na svojom YouTube kanáli vysvetlila, že „zadržiavanie semena môže ovplyvniť fyzické aj mentálne zdravie, ako aj kvalitu vzťahov“.
Prečo by ti to mohlo uškodiť
Malik hovorí, že NNN síce zakazuje ejakuláciu, no nie orgazmus. To však podľa nej vedie k nezdravému fixovaniu sa na takzvaný „edging“ - techniku, pri ktorej sa človek priblíži k vyvrcholeniu, ale ho úmyselne prerušuje.
„Ak sa zameriavaš len na dosahovanie orgazmu bez ejakulácie, môžeš sa stať posadnutým týmto procesom,“ upozorňuje. Výsledkom je strata intimity, „si fixovaný sám na seba, čo vytvára odpojenie od partnera“.
Stres, úzkosť a blue balls
Okrem mentálnej stránky prináša NNN aj fyzické problémy. Počas vzrušenia sa totiž zvyšuje prietok krvi do semenníkov a panvovej oblasti. Normálne sa tlak uvoľní po ejakulácii, ale ak sa tak nestane, „tlak ostáva a môže viesť k bolesti, známym ako blue balls,“ vysvetľuje lekárka.
„U niektorých mužov sa dokonca vyvinie zvýšené napätie v panvovom dne, čo môže spôsobovať dlhodobú bolesť,“ dodáva. Ak sa to stane, doktorka odporúča jednoduché riešenie - masturbovať dvakrát až trikrát týždenne, aby sa uvoľnilo napätie a predišlo bolesti.
Lepšia alternatíva? No Fap November
Hoci Malik chápe túžbu po výzve, odporúča namiesto NNN skúsiť No Fap November - teda mesiac bez pornografie. Podľa nej má pornografia, najmä tá násilná alebo nerealistická, oveľa negatívnejší vplyv na mozog a vnímanie sexu než samotná ejakulácia.
„Môže zmeniť spôsob, akým vnímaš sex aj vzťahy s inými ľuďmi,“ hovorí. „Ak chceš v novembri niečo skúsiť, zdrž sa radšej porna, nie sexuálneho uvoľnenia,“ dodáva.
Čo hovoria ostatní odborníci
Malik nie je sama. Viacerí zdravotní experti súhlasia, že No Nut November neprináša žiadne preukázané benefity a môže byť skôr zdrojom frustrácie než sily. Ak sa však niekto rozhodne výzvu absolvovať, lekári odporúčajú počúvať svoje telo a vyhnúť sa extrémom.
No Nut November môže znieť ako zábavná výzva, no odborníci varujú, že sexuálne zdravie nie je súťaž o výdrž. Ak chceš zlepšiť sebaovládanie, začni tam, kde to má skutočný vplyv - napríklad v digitálnom svete, nie v tvojom tele.