Schopnosť konštruktívne prispôsobiť naše myšlienky, emócie a správanie meniacim sa situáciám: práve tak opisuje štúdia Univerzity Binghamton psychologickú flexibilitu. Umožňuje nám vyhnúť sa v napätej situácii mentálnemu „zamrznutiu“, rigidite, keď namiesto odstupu a chladnokrvného hľadania riešenia podľahneme panike, informuje portál iDnes.
Zvládnuť tlak v pokoji - o to ide, vysvetľuje autorka práce Lina Begdache a uvádza príklad: „Človek, ktorému uletí lietadlo, ale namiesto paniky sa pokojne prispôsobí situácii. Stále môže cítiť stres, no vďaka psychologickej flexibilite s ním dokáže lepšie narábať. Vie situáciu lepšie uchopiť, lepšie o nej premýšľať a lepšie využiť mozgové zdroje, aby stres zvládol.“
Dokáže sa od nepríjemného kontextu, v ktorom sa ocitol, odosobniť, spracovať emócie a pružne, konštruktívne reagovať. „Keď sme v strese, splývame so stresom. Žijeme stresom. Psychologická flexibilita znamená urobiť pár krokov dozadu a povedať si: Cítim sa takto kvôli tomuto. Čo s tým môžem urobiť? Identifikovať emócie ti niekedy pomôže nájsť ich riešenie,“ opisuje vedkyňa.
Ako sa však k psychologickej flexibilite dopracovať? Aby to so svojím tímom zistila, vyspovedala štyristo mladých mužov a žien.
Tri jednoduché návyky
Štúdia sa pýtala na ich návyky, životný štýl, stravovanie aj pohyb. Našla súvislosť s psychologickou flexibilitou, ktorá je zas cestou k mentálnej odolnosti voči stresu. Faktory, ktoré psychologickú flexibilitu posilňujú, sú tri.
Dôležitý je spánok, menej než šesť hodín je prekážkou. Podstatné je cvičenie, aspoň dvadsať minút denne. A oplatí sa zvyknúť si na pravidelné zdravé raňajky, držať by sme sa ich mali aspoň päťkrát do týždňa. Navyše štúdia dopĺňa, že psychologickej flexibilite prospieva aj užívanie rybieho tuku, uvádza server SciTechDaily.
Portál iDnes patrí do portfólia vydavateľstva Mafra, ktorého súčasťou je aj Brainee.
