Všetci dobre vieme, že denné svetlo zlepšuje našu náladu, energiu a spraví náš deň krajším. Najnovšie výskumy ale naznačujú, že svetlo zo slnka môže mať oveľa väčší vplyv na naše zdravie, než sme si doteraz uvedomovali, píše portál Unilad.
Vedci sledovali skupinu ľudí s cukrovkou 2. typu a porovnávali, ako na ich organizmus pôsobí pobyt na dennom svetle oproti umelému osvetleniu. Prišli na to, že prirodzené svetlo pomáhalo stabilizovať hladinu cukru v krvi, znižovalo výkyvy energie a podporovalo aj zdravší metabolizmus. Telo tak fungovalo pokojnejšie, vyrovnanejšie a efektívnejšie. Štúdia bola publikovaná v žurnále Cell Metabolim.
Bonusom bolo aj lepšie spaľovanie tukov a mierne vyššia hladina melatonínu, hormónu, ktorý má na starosti kvalitný spánok. A vieme, že dobrý spánok je predsa základom všetkého – od nálady až po imunitu.
Tichý pomocník pre naše telo
Aj keď sa výskum zameriaval na konkrétnu skupinu ľudí, prínos denného svetla sa týka každého z nás. Slnečné lúče podporujú tvorbu vitamínu D, pomáhajú chrániť kosti, srdce a môžu zmierniť sezónne výkyvy nálad, uvádza Healthline. Denné svetlo má tiež antibakteriálne účinky a slúži aj ako prevencia pred rôznymi typmi ochorení.
Navyše už len fakt, že vyjdeš von, nadýchneš sa čerstvého vzduchu a zmeníš prostredie, dokáže rozhýbať myseľ aj telo. Aj krátka prechádzka môže fungovať ako malý reset. Veď si len predstav, ako omnoho lepšie sa cítiš, keď sa na chvíľku prejdeš po vonku...
Chceš si dopriať viac svetla aj v zime?
Nemusíš utekať do teplejších krajín, viac prirodzeného svetla si môžeš užiť aj doma. Stačí, keď sa budeš riadiť pár skvelými tipmi:
Pusť si svetlo dnu: otvor závesy, žalúzie, použi zrkadlá či svetlé doplnky, ktoré svetlo odrazia. Využi všetko, čo môžeš.
Choď von, keď sa dá: ráno, cez obednú pauzu, hoci len na pár minút. Pokús sa premôcť, aj keď sa ti veľmi nechce – uvidíš, že sa ti to vyplatí.
Cvič pri okne alebo vonku, ak to počasie aspoň trochu dovolí.
Zváž svetelnú terapiu, ak máš pocit, že tmy je v dome jednoducho priveľa.
Slnko nedokáže vyriešiť všetky naše problémy, no môže výrazne zlepšiť to, ako sa cítiš. Stačí, keď si ho vedome každý deň aspoň trošku dopraješ.
