Nemusíš piť každý deň veľké množstvo alkoholu, aby to ohrozovalo tvoje zdravie – škodlivé vedia byť aj omnoho menšie dávky alkoholu a menej častá frekvencia pitia. Dobrou správou však je, že podľa novej štúdie ti stačia dva úplne jednoduché kroky, aby si začal piť menej, informuje portál joe.co.uk.
Vedci zistili, že kľúčom je spojiť dve účinné taktiky naraz. Táto kombinácia je podľa ich dát prekvapivo silná:
- počítaj si každý drink,
- a maj na očiach, že alkohol môže spôsobiť rakovinu.
Kto mal najlepšie výsledky?
Psychologička a ekonómka Simone Pettigrew z George Institute for Global Health v Austrálii už v roku 2021 testovala rôzne spôsoby, ako ľuďom pomôcť obmedziť pitie. Jej tím zistil, že najväčšie zníženie konzumácie alkoholu dosiahli ľudia, ktorí poctivo počítali svoje drinky a zároveň dostali upozornenie, že alkohol spôsobuje rakovinu.
„Povedať ľuďom, že alkohol spôsobuje rakovinu, však nestačí. Musíme im dať aj reálne nástroje, ako znížiť toto riziko,“ zdôrazňuje Pettigrew.
Mimochodom, to, že alkohol je karcinogén, je pre vedcov dávno známy fakt. Etanol, aktívna zložka v alkohole, je klasifikovaný ako karcinogén skupiny 1, teda látka, o ktorej je jednoznačne dokázané, že môže spôsobiť rakovinu.
A neohrozuje len pečeň. Riziko sa týka aj:
- ústnej dutiny,
- hrdla a hrtana,
- pažeráka,
- hrubého čreva,
- prsníkov.
Najprekvapivejším (a zároveň najznepokojujúcejším) faktom pritom je, že neexistuje žiadne “bezpečné” množstvo alkoholu. Áno, dokonca aj ľudia, ktorí sa chvália, že pijú iba príležitostne, môžu mať zvýšené riziko rakoviny.
Efekt počítania drinkov
Možno to znie až príliš jednoducho, ale funguje to. Výskumníci sa pýtali viac ako 1 200 ľudí, ako často si sledujú, koľko toho vlastne vypili. A zistili, že tí, ktorí to robia pravidelne, dlhodobo znižujú svoju spotrebu alkoholu. Práve to môže byť cesta, ako sa z dlhodobého hľadiska vyhnúť závažným ochoreniam.
Keď túto techniku navyše spojíš s vedomím, že alkohol môže spôsobovať rakovinu, stane sa niečo naozaj dôležité: začneš reálne konať a byť voči sebe zodpovednejším. A presne o to ide.