Výskum Univerzity Britskej Kolumbie začína celkom poeticky – citátom spisovateľky Annie Dillardovej: „Ako trávime svoje dni, tak prirodzene trávime aj svoje životy.“ Práve to je dôvodom pomerne presného vedeckého záujmu. Ak totiž odhalíme, čím sa naše šťastné dni líšia od tých priemerných, získame základné stavebné kamene pre šťastný život. Píše portál Idnes.cz
Ako naplniť deň šťastím
Štúdia poznamenáva, že predchádzajúce výskumy už, prirodzene, odhalili aktivity, ktoré sú spojené s pocitom šťastia – a, samozrejme, aj tie opačné. Medzi tie prvé patrí čas strávený s priateľmi, rodinou či športovaním. Medzi tie druhé zasa patrí čas venovaný práci a cestovaniu kvôli nej. Lenže deň má presne dvadsaťštyri hodín... Ako doň všetky tieto činnosti rozumne poskladať?
O optimálnom časovom rozložení všetkých „ingrediencií“ skvelého dňa toho vieme len málo, zhrňuje štúdia. Jej autorský tím sa pritom opäť vydáva poetickým smerom: „Niektoré činnosti môžu byť najlepšie len v malých dávkach – ako štipka soli pri pečení koláčov. Iné môžu byť ako čokoládové lupienky, pri ktorých platí: čím viac, tým lepšie. Aspoň podľa autorov,“ opisuje tento rébus výskum.
Rozhodla sa túto záhadu rozlúštiť. Mala k dispozícii dva výskumy z rokov 2013 a 2021 o tom, ako trávia čas americkí muži a ženy. Zahŕňali okolo stovky rôznych aktivít. Analyzovala ich aj s pomocou umelej inteligencie a dospela k rozvrhu dňa, ktorý by mal byť šťastnejší než iné. Podotýka, že na „šťastný deň“ sa pozeráme pomerne konzistentne – výsledky z rokov 2013 a 2021 sa nijako dramaticky nelíšili. A to napriek mnohým významným udalostiam, ktoré tieto roky oddeľovali – ako napríklad prvé prezidentské obdobie Donalda Trumpa, hnutie Me Too, nástup TikToku či začiatok pandémie.
Relax pri obrazovke kazí deň
Ako teda podľa štúdie vyzerá deň naplnený šťastím? Po prvé, mali by sme tráviť čas s priateľmi. Ten patrí medzi takzvané „čokoládové lupienky“ – teda niečo, čo nám prináša potešenie. V tomto prípade naozaj platí, že čím viac, tým lepšie. Efekt spoločného času s priateľmi bol pozitívny prakticky bez hraníc, uvádza výskum. Veľká porcia času by sa mala stráviť aj s rodinou – „recept“ odporúča rovno šesť hodín denne. Čas strávený v spoločnosti mimo rodiny a priateľov je prospešný do dvoch hodín, no po prekročení tejto hranice sa jeho prínos nezvyšuje.
Zistenia však priniesli aj prekvapenia. Zatiaľ čo predchádzajúce výskumy spájali čas strávený prácou výlučne s negatívnymi dopadmi, kanadská štúdia je zhovievavejšia. Práca do šiestich hodín denne je relatívne bez následkov, no akonáhle tento čas prekročíme, šťastný deň sa s tým už vylučuje, sumarizuje server National Post. Naopak, prakticky akékoľvek cestovanie do práce deň zhoršuje.
Prekvapivé je aj zistenie, že deň kazí aj akokoľvek dlhý odpočinok. Aspoň tak to tvrdí denník The Guardian. Výskum však ponúka vysvetlenie – tým odpočinkom sa zvyčajne myslí sledovanie televízie. Posledným prekvapením je čas venovaný cvičeniu a športovým aktivitám. Ani ten takmer nepozná hranice pozitívneho vplyvu, denne nám môže priniesť až päť hodín šťastia.