Odborníci upozorňujú, že narcistické črty má 10 až 15 percent populácie. Nie každý z týchto ľudí má diagnostikovanú poruchu osobnosti, no ich správanie môže mať výrazný vplyv na okolie (najmä ak s nimi žiješ alebo pracuješ). Psychológovia dnes hovoria o piatich najčastejších typoch narcistov, s ktorými sa môžeš pravidelne stretávať aj ty. Tou dobrou správou je, že každý z nich sa dá „čítať“ a zvládnuť, píše portál Unilad.
Keď ťa ovláda ten, koho miluješ
Narcistický partner na začiatku často pôsobí nesmierne charizmaticky, príťažlivo a sebavedomo. Zahrnie ťa pozornosťou, komplimentmi, dokonca porozumením. Postupne sa však do vzťahu vkrádajú manipulácia, ponižovanie, klamstvá či takzvaný gaslighting, teda spochybňovanie tvojej reality. Takéto vzťahy sú emocionálne vyčerpávajúce a môžu byť aj skutočne nebezpečné, uvádza The Telegraph.
Psychoterapeuti upozorňujú, že prvým krokom je pomenovať si realitu. Láska síce dokáže zniesť veľa, no nemala by ťa pripraviť o vlastné hranice. Ak sa partnerovo správanie zhoršuje, jasné „dosť“ môže byť prejavom sebaúcty a ochrany (nie slabosti).
Starý kamoš, ktorý ťa neustále zhadzuje
Vaše kamarátstvo síce trvá roky, no ty sa po každom stretnutí cítiš stále menší, tichší, menej hodnotní. Narcistický priateľ nepotrebuje rovnováhu, on potrebuje publikum (a tvoju energiu). Čím viac pozornosti mu dávaš, tým viac jej od teba bude požadovať.
Odborníci radia jednoduchú, no účinnú stratégiu: prestaň ho „kŕmiť“. Nehádaj sa, nevysvetľuj, neobhajuj sa. Stačí, ak uznáš, že ho počuješ, ale že sa jeho radami ani jeho (často ponižujúcimi) hodnoteniami riadiť nebudeš. Tým stráca nad tebou moc a kontrolu nad tvojimi emóciami.
Rodič, pre ktorého si vždy na druhom mieste
Vyrastať s narcistickým rodičom znamená často vyrastať s pocitom, že nikdy nie si dosť dobrý. Takíto rodičia majú potrebu kontroly, pozornosti a obdivu, a to aj na úkor vlastných detí. Výsledkom býva nízke sebavedomie, úzkosť a neustála snaha vyhovieť.
Ak je vzťah zraňujúci, odborníci odporúčajú vytvoriť si odstup – emočný aj časový. Menej zdieľať svoje myšlienky, radosti aj starosti, menej reagovať, viac chrániť vlastné súkromie. Máš právo rozhodnúť sa, koľko zo seba komu dáš, a to aj v prípade, keď ide o tvoju rodinu.
Súrodenec, ktorý z teba robí vinníka
Vzťahy medzi súrodencami bývajú niekedy komplikované, no ak ťa jeden z nich systematicky obviňuje, klame alebo ťa zhadzuje pred ostatnými, môže ísť o narcistické správanie. Uvedomiť si, že s takýmto človekom nikdy nezažiješ ideálny rodinný vzťah, býva bolestivé.
Psychológovia hovoria, že dôležitou súčasťou uzdravenia je smútok. Smútok za vzťahom, ktorý nikdy nebude taký, aký by si si želal. Spolu s ním však prichádza aj úľava a priestor budovať zdravšie hranice (aj vzťahy).
Šéf, z ktorého máš žalúdočné kŕče
Narcistický šéf miluje moc, obdiv a kontrolu. Kritiku rozdáva veľmi ľahko, s chladom a bezcitnosťou, no pochvalu len zriedka. A často len vtedy, keď sa mu to práve hodí. Dokáže byť očarujúci, no zároveň neľútostný.
Ak s takýmto nadriadeným pracuješ, odborníci odporúčajú držať sa faktov a emócie si nechať bokom. Opakuj pokojne to, čo je pravda, a nenechaj sa vtiahnuť do osobných útokov. Pamätaj, že jeho znehodnocovanie často nehovorí nič o tvojich schopnostiach, skôr o jeho neistote (a v skutočnosti nízkom sebavedomí).
Nie každý narcista je rovnaký. Spoločné však majú napríklad to, že potrebujú pozornosť, kontrolu a potvrdenie vlastnej dôležitosti. A ty nemáš povinnosť im ich dávať Sebarešpekt, pevné hranice a uvedomenie si vlastnej hodnoty sú tvojím najlepším štítom. A niekedy je najzdravším riešením jednoducho z takéhoto vzťahu bez výčitiek odísť (a ochrániť tak seba).