Zvyk vyplachovať si ústa vodou alebo ústnou vodou bezprostredne po čistení zubov je síce rozšírený, no podľa odborníkov by sme ho mali prehodnotiť. Hlavným dôvodom je fluorid, látka obsiahnutá v zubnej paste, ktorá chráni zuby pred kazom.
Ako vysvetľuje kanadský zubár Dr. Arash Ravanbakhsh, fluorid by mal zostať na zuboch čo najdlhšie, no ak si ústa ihneď po čistení prepláchneme vodou, všetok ochranný účinok zmyjeme. Výsledok? Zuby sú náchylnejšie na poškodenie.
Fluorid ako hrdina ústnej hygieny
Fluorid je minerál, ktorý sa používa na prevenciu zubného kazu už desaťročia. Jeho účinnosť je taká výrazná, že americké Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb ho označili za jeden z najväčších úspechov verejného zdravotníctva 20. storočia.
Zubní experti zo Škótska Clement Seeballuck a Nicola Innes upozorňujú, že najmä večer je dôležité nevyplachovať si ústa po umytí. V noci totiž produkujeme menej slín, a teda aj prirodzenej ochrany. Ak si necháš fluorid na zuboch cez noc pôsobiť, znižuješ šancu na vznik kazov až o 25 %.
Čomu sa vyhnúť?
Neplytvaj fluoridom: po vyčistení len vypľuj pastu, neoplachuj ústa vodou. Zabudni na ústnu vodu – aspoň hneď po čistení. Používaj ju v inom čase, nie namiesto pasty. Po večernom čistení už nejedz a nepi (okrem vody) – zuby tak ostanú chránené.
Zmena návyku, ktorá sa oplatí
Ak si si doteraz ústa vždy vyplachoval, nevadí. Tento zvyk sa dá zmeniť – stačí niekoľko dní vedomej snahy. A tvoje zuby sa ti poďakujú.
Takže nabudúce, keď dočistiš, vypľuj, nie vyplachuj. Je to malá zmena s veľkým dopadom.