Sprchovanie je pre väčšinu z nás automatickou súčasťou dennej rutiny, robíme ho bez rozmýšľania. Zamyslel si sa však niekedy nad tým, ako často je vlastne správne sa sprchovať?
Počas dňa sa na našej pokožke usádza pot, prach, baktérie aj nečistoty z prostredia. Sprcha ich pomáha odstrániť a udržať pokožku sviežu a zdravú (čo vo veľkej miere oceňujú napríklad aj alergici).
Zároveň však platí, že všetkého veľa škodí. Príliš časté sprchovanie, horúca voda a agresívne mydlá môžu narušiť prirodzenú ochrannú bariéru pokožky, čo môže zapríčiniť, že bude suchá, podráždená a citlivá, upozorňuje portál Unilad.
Menej je niekedy viac... koľko je už priveľa?
Atetovaná dermatologička Elizabeth Gordon Spratt v blogu University Hospitals uviedla, že väčšine dospelých stačí jedna sprcha denne. To úplne postačuje na udržanie hygieny bez toho, aby si pokožku zbytočne vysušoval.
U ľudí nad 65 rokov je situácia trochu iná. Ich pokožka býva suchšia, preto im často stačí sprcha raz za dva až tri dni. Príliš časté kúpanie by im mohlo viac uškodiť než pomôcť.
Ak máš pocit, že sa sprchuješ až príliš často, možno by si mal spomaliť. Pre väčšinu ľudí sú dve sprchy denne absolútne maximum. Viac sa odporúča len pri športe, fyzickej práci alebo extrémnom teple. Inak riskuješ, že si z pokožky „zmyješ“ všetko to dobré, čo ju chráni.
Nový trend: sprcha v tme
Okrem klasickej rannej či večernej sprchy sa objavil nový wellness trend: takzvané tmavé sprchovanie.
Ide o večernú sprchu pri tlmenom svetle alebo úplnej tme. Cieľom je upokojiť nervový systém, uvoľniť napätie, spomaliť myseľ a pripraviť telo na spánok (a rýchlejšie zaspávanie) bez ostrého svetla, bez rušivých podnetov, píše Unilad.
Ako si zo sprchy spraviť malý rituál? Ak už sa sprchuješ, sprav z toho chvíľu pre seba:
- Používaj vlažnú vodu namiesto horúcej.
- Vyber si mydlá šetrné a jemné k pokožke.
- Zameraj a na najviac znečistené časti tela.
- Po sprche pokožku hydratuj.
Neexistuje jedno univerzálne pravidlo pre všetkých. Záleží na tvojom veku, type pokožky, životnom štýle aj počasí. Najlepším ukazovateľom je tvoje vlastné telo.
