Doma ho má takmer každý z nás, či už vo forme tabletiek, alebo šumivých tabliet. Ako však píše portál LadBible, lekár na sociálnej sieti TikTok odhalil, že multivitamín, populárny doplnok zdravia, by si rozhodne nemal užívať. A má na to dobrý dôvod.
Praktický lekár z Veľkej Británie, ktorý si na sociálnej sieti hovorí Doktor A, sa pravidelne delí o svoje rady so sledovateľmi na TikToku. V tejto súvislosti vysvetlil, že doplnky ako Shilajit či Ashwagandha, ktorých popularita v posledných rokoch vzrástla a sú dostupné aj na Slovensku, majú svoje opodstatnenie.
Multivitamínu daj zbohom
Starému dobrému multivitamínu by si sa však mal vyhnúť. Ako vysvetlil, ide o „doplnok, ktorý veľa ľudí stále užíva, napriek tomu, že štúdie ukazujú, že môže zvýšiť vašu úmrtnosť.“
Ako dodal: „Viete, že s týmito multivitamínmi je to tak, že ak sa pozriete zozadu, často obsahujú viac ako 100 percent odporúčaných denných dávok všetkých vitamínov a minerálov, ktoré môžu byť nebezpečné, najmä Vitamín A a vitamín K.”
Denné množstvo vitamínu A, ktoré potrebujú dospelí, je 700 mikrogramov pre mužov a 600 pre ženy. Všetok vitamín A, ktorý potrebujeteš, by si však mal dostať zo stravy. Akýkoľvek vitamín A, ktorý naše telo okamžite nepotrebuje, sa uloží na budúce použitie. To znamená, že ho nepotrebuješ každý deň.
Jednoducho príliš
Okrem toho dospelí potrebujú približne jeden mikrogram vitamínu K denne na každý kilogram svojej telesnej hmotnosti. Nemáme však dostatok dôkazov na to, aby sme vedeli, aké môžu byť účinky každodenného užívania vysokých dávok doplnkov s týmto vitamínom.
Dr A však hovorí: „Mať 100 percent týchto vitamínov a minerálov nie je potrebné a pre veci ako vitamín A a vitamín K, ktoré sú rozpustné v tukoch, to môže byť dosť nebezpečné a potenciálne z dlhodobého hľadiska vedie k zlyhaniu pečene, problémom s kosťami, dokonca krvácaniu a krvným zrazeninám.”
Pokiaľ ide o vitamíny, odporúča sa, aby sme dostali to, čo potrebujeme, z vyváženej stravy a doktor A dodáva, že najlepšie je užívať vitamíny pre špecifické potreby, a nie univerzálny príjem. Aj v tomto prípade však platí staré známe - aby si zistil, čo je pre teba najlepšie, poraď sa so svojím lekárom.