Je to len obrazné vyjadrenie, alebo sa v tele skutočne niečo také deje?
Pocit chladu nie je len o teplote na teplomere. Veľkú úlohu zohráva vlhkosť, vietor aj to, ako naše telo hospodári s teplom, píše portál ScienceAlert, vychádzajúc z článku profesora anatómie, Adama Taylora. Napríklad vo vlhkom prostredí sa teplo z nášho tela odvádza omnoho rýchlejšie, pretože voda prenáša teplo mnohonásobne účinnejšie než vzduch. Aj oblečenie nasiaknuté vlhkosťou dokáže telo rýchlo ochladiť.
Naše telo sa snaží udržať vnútornú teplotu okolo 37 stupňov Celzia, no ruky a nohy bývajú prirodzene chladnejšie. Starší ľudia a ženy navyše vnímajú chlad intenzívnejšie (čiastočne kvôli rozdielom v prekrvení a metabolizme).
Kosti síce nemrznú, ale reagujú
Samotné kosti nemajú receptory, ktoré by priamo „cítili“ chlad ako pokožka. Sú totiž ukryté hlboko pod svalmi a tkanivami. Napriek tomu na pokles teploty reagujú, a to prostredníctvom nervov v okostici, čo je tenká vrstva na povrchu kosti.
Krátky pobyt v chlade im neublíži, no dlhodobé vystavenie nízkym teplotám môže ovplyvniť ich hustotu aj štruktúru. Skutočný problém však predstavujú skôr svaly, šľachy a kĺby.
Prečo v zime stuhneme?
Keď sa ochladí, takzvaná synoviálna tekutina v kĺboch hustne, takže pohyb je menej plynulý. Zároveň sa sťahujú šľachy aj väzy, čo spôsobuje pocit stuhnutosti a znížený rozsah pohybu. Ľudia s artritídou to pociťujú obzvlášť výrazne.
Telo navyše obmedzí prietok krvi do končatín, aby ochránilo životne dôležité orgány v jadre tela. Menej krvi znamená menej tepla a viac pocitu chladu či bolesti.
No a náš mozog tieto signály vyhodnotí ako nepríjemný tlak alebo bolesť, ktorú si často vysvetlíme ako „zimu, ktorú cítime až v kostiach“.
Slnko, nálada a vitamín D
Zaujímavé je, že na vnímanie chladu vplýva aj psychika. V zime máme menej slnečného svetla, čo vedie k nižšej hladine vitamínu D. Ten súvisí nielen so zdravím kostí, ale aj s citlivosťou na bolesť a náladou.
Ľudia s jeho nedostatkom môžu pociťovať väčšiu bolesť svalov a kĺbov, únavu či zhoršenú toleranciu chladu. Navyše slnko pokožku prirodzene zahrieva, preto sa suchý, slnečný mráz zdá byť o niečo príjemnejší než vlhká, sychravá zima.
A ako sa dá zohriať efektívne? Najjednoduchší recept je stále ten istý: dostatočný príjem energie (zdravých tukov a bielkovín), poctivo vrstviť oblečenie, mať končatiny v deple, doplniť vitamín D, a tiež hýbať sa. Pohyb vytvára teplo a vrstvy ho pomáhajú udržať pri tele. Dôležité je aj vyhýbať sa alkoholu (ktorý rozširuje cievy).
