Lekár a výživový expert Dr. Eric Berg na svojom Youtube kanáli upozorňuje, že nočné močenie často nesúvisí s mechúrom, ale s hormonálnou nerovnováhou, ktorá môže mať oveľa širší dopad na naše zdravie, upozorňuje portál Unilad.
Kým močenie jedenkrát za noc je pomerne bežné, časté a opakujúce sa nočné budenie môže mať ďaleko väčší dosah, než si myslíme. Narušený spánok môže viesť k spomaleniu metabolizmu, vyššej hladine stresového hormónu kortizolu, kolísaniu cukru v krvi či zvýšenému riziku vysokého tlaku. Nehovoriac o zhoršenej koncentrácii, pamäti, nálade, úzkosti, depresii a pocite vyčerpania počas celého dňa.
A nejde o ojedinelý problém. Podľa Dr. Berga sa každú noc opakovane budí na močenie približne každý piaty muž a každá štvrtá žena v USA.
Skrytý vinník
Tento stav sa nazýva nyktúria, teda potreba ísť opakovane močiť v noci (nemyslia sa tým však situácie, keď sa zobudíš kvôli niečomu inému a zároveň zájdeš na toaletu). Spája sa síce s rôznymi ochoreniami a môže sa vyskytnúť sa vo všetkých vekových kategóriách, no Dr. Berg upozorňuje najmä na jeden kľúčový faktor: antidiuretický hormón (ADH).
Tento hormón má za úlohu regulovať množstvo tekutín v tele a zabraňovať nadmernému močeniu počas noci. Ak nefunguje správne, telo produkuje viac moču práve vtedy, keď by malo oddychovať.
Rovnováhu tohto hormónu môžu narušiť najmä: nadmerné množstvo soli a málo draslíka, kolísanie cukru v krvi a inzulínová rezistencia, kofeín, alkohol, cukor a škroby, ale aj veľké množstvo bielkovín prijatých večer.
Telo sa v takom prípade snaží zbaviť prebytočných látok, a robí to práve častým močením.
Jednoduché zmeny, ktoré môžu pomôcť
Podľa Dr. Berga zohrávajú dôležitú úlohu aj vitamín B1 a horčík. Spolu podporujú nervový systém, ktorý riadi močový mechúr. Ak sa v noci budíš a pritom vylúčiš len malé množstvo moču, môže to byť signál, že tieto látky telu chýbajú.
Okrem toho odporúča:
- nepiť tekutiny aspoň tri hodiny pred spaním
- vyhnúť sa večernému alkoholu, slaným jedlám a snackom
- zvýšiť príjem draslíka počas dňa
- obmedziť kofeín
- nepreháňať to s bielkovinami večer
Nočné močenie môže byť skrytým signálom, že telo nie je v rovnováhe. Ak sa ti to deje často, možno stojí za to pozrieť sa na svoj jedálniček, večerné návyky, a hlavne na kvalitu spánku.
