💡 Zhrnutie pre tých, ktorí rýchlo scrollujú:
- Nonnamaxxing znamená žiť ako talianska babka.
- Pointa je variť doma, stretávať sa s ľuďmi a viac sa hýbať.
- Vedci dlhodobo spájajú tieto návyky s lepším zdravím.
- Trend je vtipný, ale jeho základ je veľmi praktický.
TikTok má novú posadnutosť a tento raz nejde o ďalší extrémny detox, ranné vstávanie s rutinou o 5:00 ani zázračný prášok do smoothie. Trend sa volá nonnamaxxing a jeho pointa je jednoduchá - žiť viac ako talianska babička. Namiesto naháňania dokonalého tela či produktivity máš variť doma, pestovať si jedlo, tráviť čas s blízkymi a spomaliť, píše portál The Conversation.
Trudy Meehan, lektorka z Centra pre pozitívnu psychológiu a zdravie na RCSI University of Medicine and Health Sciences, k tomu píše jasne: „Kľúčom k lepšej pohode je správať sa ako talianska babička.“ Znie to ako vtip, ale v skutočnosti to nápadne pripomína veci, ktoré výskum zdravia odporúča už roky.
Nonnamaxxing
Slovo nonna znamená po taliansky stará mama. Nonnamaxxing je teda internetový názov pre maximalizovanie babkovského životného štýlu. Menej chaosu, viac domácich jedál. Menej nekonečného scrollovania, viac rozhovorov pri stole. Menej výkonu, viac komunity.
Meehan upozorňuje, že trend nestojí len na estetike sušených paradajok a kockovaných obrusov. „Tieto návyky môžu nielen pridať roky k životu, ale aj život k rokom,“ píše. Táto veta je dôležitá, lebo pointou nie je len dožiť sa vysokého veku - ide o to, aby tie roky stáli za to.
Kamaráti nie sú bonus, ale základ
Jedným z pilierov nonnamaxxingu sú vzťahy. Nie romantické ideály z filmov, ale obyčajné ľudské spojenie. Rodina, kamaráti, susedia, kolegovia, dokonca aj krátky rozhovor s baristom.
Podľa Meehan výskum ukazuje, že pozitívne sociálne väzby patria medzi najdôležitejšie faktory zdravia počas života. Keď sa s niekým smeješ alebo niekoho držíš za ruku, telo na to reaguje. Môže sa znížiť bolesť aj stresová reakcia. Stresová reakcia je to, čo sa deje v tele, keď má pocit ohrozenia - zrýchli sa tep, zvyšuje sa napätie a telo ide do pohotovosti.
Meehan pripomína aj pojem kolektívna eufória. Znamená to zvláštny pocit jednoty, ktorý vzniká, keď ľudia spolu spievajú, tancujú, fandia alebo sú na koncerte. Nie je to len pekný moment do stories. Mozog a telo sa pri osobnom kontakte dokážu zladiť s inými ľuďmi spôsobom, ktorý podporuje pocit spolupatričnosti.
Záhrada ako fitko pre telo aj mozog
Nonnamaxxing nehovorí, že musíš začať behať maratóny. Stačí viac prirodzeného pohybu. A sem patrí aj záhrada, balkón alebo malý črepník s paradajkami na okne.
„Aj záhradkárčenie, aktivita typicky spájaná so životným štýlom talianskej nonny, sa spája so zdravotnými benefitmi,“ píše Meehan. Pri sadení, polievaní a starostlivosti o rastliny sa hýbeš, menej sedíš a zároveň zamestnávaš hlavu.
Zaujímavý je pojem kognitívna rezerva. Predstavuje mentálnu rezervu mozgu, ktorá mu pomáha lepšie zvládať starnutie alebo poškodenie. Pri záhradkárčení plánuješ, pamätáš si, čo kedy zaliať, sleduješ zmeny a reaguješ na ne. Mozog tak nedostáva len oddych, ale aj tréning.
Domáce jedlo nie je návrat do minulosti
Ďalší pilier je varenie. Nie ako dokonalý content na sociálne siete, ale ako normálna zručnosť. Domáce jedlá sú podľa výskumov spojené s vyšším príjmom ovocia, zeleniny a vlákniny. Meehan dodáva, že ľudia, ktorí varia doma, zvyknú prijať menej kalórií, tukov a pridaného cukru.
To môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi, znižovať množstvo telesného tuku a znižovať riziko cukrovky 2. typu. V pozitívnej psychológii sa varenie chápe aj ako aktivita, ktorá dáva človeku pocit zmyslu a dokončenia.
Hlavne pomaly
Nemusíš si teraz hneď kúpiť vidiecky dom a začať miesiť cestoviny od nuly. Zavolaj niekomu namiesto ďalšej správy. Daj si hlasovku, lebo hlas vytvára silnejší pocit blízkosti než text. Zasaď bylinku. Uvar si niečo jednoduché. Alebo sa aspoň najedz s niekým, koho máš rád.
Meehan to vystihuje triezvo: „Trend nonnamaxxing môže byť o týždeň zabudnutý, ale opisuje spôsob života starý celé generácie.“ A práve v tom je jeho sila. Internet ho možno zabalil do vtipného názvu, no pointa je stará a funkčná - jedz normálne, hýb sa prirodzene a nestrácaj ľudí zo života.
