Močenie do zásoby podľa odborníkov naozaj nie je nič neobvyklé. U detí pomáha predchádzať „nehodám“, ale často ho praktizujú aj dospelí. Pred výletom, na letisku alebo napríklad pred spaním. Väčšinou je to neškodné - ale záleží na frekvencii, píše denník The New York Times.
„Keď si občas preventívne odskočíte, nemalo by vám to nijako ublížiť,“ uviedla pre americký denník urologička Ariana Smithová z Pensylvánskej univerzity. „Ale ak by ste to robili niekoľkokrát denne, môže to zvýšiť riziko zdravotných problémov. Narušili by ste tak prirodzenú spätnú väzbu medzi močovým mechúrom a mozgom.”
Príliš skoré hlásenie
Moč je vlastne odpad vylučovaný obličkami pri čistení krvi. Postupne sa hromadí v močovom mechúre. Priemerná žena v ňom udrží až 500 mililitrov moču a priemerný muž až 700 mililitrov. Na záchod sa nám však väčšinou začne chcieť dávno predtým, ako tento limit dosiahneme. Už vo chvíli, keď je v mechúre 150 až 250 mililitrov moču, začína vysielať nervové signály do mozgu a hlásiť nám, že je čas moč vylúčiť.
Čím častejšie však mechúr vyprázdňujeme preventívne, tým skôr sa naučí podávať mozgu predčasné hlásenie. Aj v prípade, že v ňom ešte dosť moču nie je. „Ak sa tento neobvyklý stav opakuje, môže sa časom znížiť obsah tekutiny, ktorú náš močový mechúr dokáže udržať,“ vysvetľuje epidemiologička Siobhan Sutcliffe z Washingtonskej univerzity.
Začarovaný kruh močenia
Pokiaľ sa teda z močenia do zásoby stane pravidelný zvyk, môže nás to uväzniť v začarovanom kruhu. Čím častejšie to robíme, tým „citlivejší“ bude náš mechúr a tým väčšie nepohodlie pocítime v situáciách, keď ho nemôžeme ihneď vyprázdniť. V horšom prípade to môže skončiť syndrómom hyperaktívneho močového mechúra, ktorého hlavným príznakom je práve veľmi častá a silná potreba močiť.
Pri preventívnom močení tiež obvykle viac namáhame svaly panvového dna, ktoré sú oporou močového mechúra a ďalších vnútorných orgánov. Ak sú oslabené, orgány v brušnej dutine klesajú nižšie a tlačia na močový mechúr. To môže časom viesť aj k úniku moču.
Dá sa mechúr znova vytrénovať?
Výskumy hovoria, že áno. Mozog má totiž nad naším mechúrom väčšiu kontrolu, než by sa mohlo zdať. Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že náhla a silná potreba močenia sa dá zmierniť „len“ vďaka cvičeniu všímavosti, čiže mindfulness.
Že sa mechúr dá naozaj vytrénovať potvrdzujú aj odborníci z Harvard Medical School. Pomôcť môže monitorovanie a zapisovanie aktivity, ale trebárs aj tréning svalov panvového dna – ideálne pod vedením fyzioterapeuta. Známou metódou sú takzvané Kegelove cviky, pri ktorých sa tieto svaly opakovane sťahujú a zase uvoľňujú.
Pozor na kávu aj alkohol
Na močenie majú vplyv aj rôzne lieky, choroby (napríklad diabetes alebo spánková apnoe), ale aj naše stravovacie návyky. Najmä pokiaľ ide o pitie. Podráždený mechúr a častejšiu potrebu močiť môže spôsobovať nadmerná konzumácia alkoholu, kofeínu, kyslých a dokonca aj sladených nápojov.
Obmedziť kofeín je podľa Ariany Smithovej takmer „univerzálny recept“ na zdravšie močenie. „Prípadné negatívne účinky preventívneho močenia sa vo väčšine prípadov dajú naozaj zvrátiť a spomínaný začarovaný kruh sa dá skrotiť. Zdravé močové mechúra sú totiž neobyčajne odolné,” uzatvára urologička.
Portál iDnes patrí do portfólia vydavateľstva Mafra, ktorého súčasťou je aj Brainee.