Ľadová sprcha v horúčave? Najhorší nápad, varujú odborníci. V niektorých prípadoch môže spôsobiť vážne problémy

💡 Zhrnutie pre tých, ktorí rýchlo scrollujú:

• Ľadová sprcha ti jadro tela neochladí, len ťa oklame, že si v pohode.
• Prudké ochladenie môže byť nebezpečné, najmä pre srdciarov.
• Studená voda horšie čistí a môže upchať póry - ahoj, akné!
• Najlepšie riešenie? Vlažná sprcha 26–27 stupňov, ktorá ochladí a neublíži.

Keď sa teplomer prehupne cez 30-tku, tvoja prvá myšlienka je zrejme jasná: „Dám si ľadovú sprchu!“ Problém je, že to, čo pôsobí osviežujúco na pokožku, nemusí vôbec pomôcť vnútornému teplomeru tvojho tela. A v niektorých prípadoch si dokonca môžeš viac uškodiť než pomôcť, píše portál The Conversation.

Potíš sa v noci? Nemusí to byť len kvôli horúčave. Kedy by si už mal vyhľadať odbornú pomoc?

Naše ideálne „nastavenie“ je okolo 37 stupňov Celzia. Keď teplota v jadre tela stúpne na 39 až 40 stupňov, mozog aktivuje núdzový režim - rozširujú sa cievy pri pokožke, zvyšuje sa potenie, telo sála teplo do okolia a snaží sa všetkými možnými spôsobmi ochladiť.

Približne 60 percent tepla stratíme vyžarovaním a 22 percentami potením. Keď je však okolitý vzduch ešte teplejší než naše telo, pocit osvieženia je len ilúzia - efektívne nás chladí len to, čo pomáha odvádzať teplo z vnútra von.

Studená voda? Tvoje telo si myslí, že je zima

Ak sa schladíš pod sprchou s 15-stupňovou vodou, tvoje cievy pri pokožke sa stiahnu. Tým sa zastaví tok tepla z vnútra tela na povrch, čo znamená, že zostaneš prehrievať orgány. Navyše, studený šok môže spôsobiť prudké zvýšenie krvného tlaku, čo je nebezpečné najmä pre ľudí s problémami s cievami či srdcom.

Sprcha

Dreamstime/

A áno, takéto šoky môžu spôsobiť arytmie či v krajnom prípade zlyhanie srdca, najmä ak sa ideš z extrémneho tepla rovno schladiť na maximum. Studená voda nielenže nepomáha ochladeniu jadra tela, ale ani neodstraňuje špinu a maz z pokožky tak efektívne ako vlažná. Navyše stiahne póry a môže zavrieť nečistoty dovnútra, čo je ideálny recept na čierne bodky či akné.

Čo teda robiť, keď je vonku horúco?

Zabudni na ľadovú sprchu. Zvoľ vlažnú alebo jemne chladnú vodu (26–27 stupňov), to je ideálny rozsah, ktorý telu pomôže teplo uvoľniť, nie zadržať. Ak sa predsa chceš schladiť viac, rob to postupne - začni končatinami alebo pomaly znižuj teplotu vody.

Tvoje telo nie je stroj. Oklamať ho ľadovou sprchou môžeš len chvíľu, ale skutočnú úľavu ti prinesie rozumná vlažná voda a trochu trpezlivosti.