A presne tu vzniká problém. Po konflikte totiž nerozhoduje len to, čo povieš. Prvé, čo partner „číta“, je tvoja reč tela. Skôr než čokoľvek vyslovíš, druhý človek už z tvojej energie vycíti, či si stále v obrannom režime, alebo sa dá s tebou bezpečne vrátiť do pokoja.
Telo sa snaží upokojiť a spracovať emócie rôzne: najčastejšie tichou domácnosťou, ignorovaním, ale aj podvedomými gestami. Odborník na reč tela Guy Taylor podľa portálu Vice hovorí, že po hádke máme často chuť všetko viac vysvetľovať, viac sa obhajovať, viac sa ospravedlňovať... Lenže ak tvoje telo stále vyzerá ako štít, slová nezaberú.
Tu je 5 jednoduchých vecí, ktoré vieš spraviť okamžite, píše portál (a dokážu zmeniť možno viac než len dusnú atmosféru v miestnosti):
Otvorený postoj
Po hádke sa veľa ľudí automaticky stiahne: zhrbia sa, odklonia sa, vtiahnu ramená, pritiahnu ruky k telu, akoby sa chránili. Lenže partner to môže čítať ako odmietnutie.
Síce to môže byť zo začiatku náročné, no skús spraviť presný opak: vyrovnaj chrbát, uvoľni ramená a otvor hrudník. Nemusíš sa odrazu cítiť silou mocou sebavedomo. Stačí, že prestaneš vysielať signál: „nepribližuj sa ku mne“.
Jemný očný kontakt
Po hádke môže byť očný kontakt nepríjemne intímny, a práve preto je dôležitý. Ak sa pozeráš všade, len nie na partnera, konflikt sa často iba predlžuje.
Nemyslíme však „prebodávajúci, uprený pohľad“. Skôr krátke, prirodzené, pohľady a „mäkší“ výraz. To buduje dôveru a dáva najavo, že si prítomný a počúvaš.
Neprekrižuj ruky
Prekrížené ruky sú pohodlné. Ale po hádke pôsobia ako uzavretie a bariéra. Druhý človek to môže vnímať ako napätie, odstup či emočné stiahnutie.
Namiesto toho maj ruky voľne popri tele alebo polož dlane tak, aby boli viditeľné. Otvorené dlane totiž pôsobia bezpečne a spolupracujúco.
Pauza zachraňuje vzťahy
Keď sa pohádate, je v tom tempo. Hovoríš rýchlejšie, reaguješ ostrejšie, telo je v strese. A práve vtedy stačí maličká vec: pauza.
Pred odpoveďou sa na sekundu zastav, nadýchni sa, vytvor ticho. Tá krátka pauza dokáže spraviť zázrak, pretože dá mozgu šancu prepnúť z emócie na rozum. A znižuje šancu, že povieš niečo, čo budeš o hodinu ľutovať.
Daj partnerovi mini signál
Niekedy stačí jeden detail, aby sa atmosféra zlomila. Môže ísť o drobný úsmev, jemnejší pohľad, otvorené gesto (ako napríklad mierne prikývnutie alebo uvoľnené ruky). Pre tých odvážnejších je možnosťou napríklad aj jemný dotyk alebo objatie.
Môže to byť pre partnera tichý, láskavý odkaz: „Už nebojujem. Som tu a chcem sa posunúť ďalej.“
