Hnevá má, keď ženy povedia gynekológovi, že si občas cvrknú a on len mávne rukou, hovorí fyzioterapeutka

1/5Archív/ K.Hanuliaková

2/5Archív/ K.Hanuliaková

3/5JogaZuzana Šumská

4/5Archív/ K.Hanuliaková

5/5Úzkosť zhoršuje stav vyčerpania, ktorý pramení predovšetkým z nedostatku spánku a jednostrannej činnosti. Vyčerpanie je niečo iné ako zdravá telesná únava, ktorú pociťujeme po nejakej športovej aktivite alebo telesnej práci. Tá je naopak mocnou zbraňou v boji proti úzkostiam všetkého druhu. "Ak pocítime nával úzkosti, ktorá ešte nie je úplne paralyzujúca, okamžitú úľavu nám prinesie rýchla prechádzka, krátky beh, chôdza do schodov a podobne. Zaradenie pravidelného pohybu do nášho života pôsobí veľmi preventívne. Nemusí sa vôbec jednať o nejaký náročný šport, vyžadujúci dobrú kondíciu a silné svalstvo," radí Mária Funke. Odborníci najmä odporúčajú takzvaný kardio pohyb, pri ktorom neprekročíme určitú hranicu tepovej frekvencie. Pre priemerného človeka je to napríklad rýchlejšia chôdza, pri ktorej zrýchlene dýchame, ale sme schopní ešte hovoriť. Vďaka fyziologickým zmenám v tele a mozgu, ktoré takúto telesnú aktivitu sprevádzajú, môže mať na úzkosti a depresie blahodarný vplyv.Pixabay