Predplatné

RunGo

Články s tagom: beh

Vyhnite sa jarnej únave, začnite sa hýbať

Vyhnite sa jarnej únave, začnite sa hýbať Behanie a rôzne pohybové aktivity prevádzkované vo fitku, telocvičniach, športových halách alebo plaveckých bazénoch sú lepšie ako nehýbať sa vôbec. Nemali by sme ale zabúdať na to, že príroda nás stvorila tak, že slnečné svetlo, hoci by bolo zahalené vrstvou mrakov, k nám musí mať prístup a tak si treba nájsť denne ... Zdravie

Správna výživa obsahuje dostatočný, nie nadmerný príjem bielkovín

Správna výživa obsahuje dostatočný, nie nadmerný príjem bielkovín Tie slúžia na stavbu nového svalového tkaniva a na opravu toho existujúceho. Bielkoviny sú tiež potrebné pre rast vlasov a nechtov, tvorbu hormónov, posilnenie imunity a obnovu červených krviniek. Ľudské telo však nevie ukladať nadbytočné bielkoviny ako svalovú hmotu alebo aminokyseliny. Preto je dobré zjesť potrebnú dávku ... Strava

Zástupcovia športových zväzov

Zástupcovia športových zväzov diskutovali s najvyššími predstaviteľmi Ministerstva cestovného ruchu a športu SR, zväzy by mali na rok 2024 dostať o 20 percent viac financií Zhodnotenie činností počas prvých necelých troch mesiacov existencie Ministerstva cestovného ruchu a športu SR (MCRŠ SR), informácie o činnosti Fondu na podporu športu (FNPŠ) či o ďalších otázkach štátnej športovej politiky zazneli počas pracovného stretnutia členov Slovenského olympijského a športového výboru (SOŠV) v ... Aktuality

Z behania v kopcoch bude mať úžitok každý

Z behania v kopcoch bude mať úžitok každý Tento druh tréningu je však veľmi často bežcami a bežkyňami zanedbávaný. Väčšina bežcov stupňuje svoje objemy alebo intenzitu. Namiesto toho by mali zaraďovať do svojho tréningu práve aj behanie v kopcoch a prirodzene tak posilňovať svaly nôh, bez toho, aby si vybudovali neprimerane objemnú svalovú hmotu. Pokiaľ bývate v ... Tréning

MS družstiev v chôdzi

Slovenská priorita na MS družstiev v chôdzi v Antalyi – získať miestenky v miešanej štafete na olympijské hry v Paríži 2024 Slovensko nasadí do kvalifikácie dve dvojice. Prvú tvoria tohtoroční majstri SR na 20 km, snúbenci Hana Burzalová a Dominik Černý, druhú skúsená Mária Katerinka Czaková, ktorá je na 20 km tohtoročná tabuľková slovenská jednotka, a olympionik z Tokia 2021 Miroslav Úradník. Aktuality

Sto dní pred otvorením Hier XXXIII. olympiády v Paríži Slovensko len so 14 miestenkami

Sto dní pred otvorením Hier XXXIII. olympiády v Paríži Slovensko len so 14 miestenkami Dnes zostáva do otvorenia Hier XXXIII. Olympiády v Paríži už len sto dní. Žiaľ, slovenský šport nemá veľa dôvodov na radosť. Miestenku si totiž vybojovalo zatiaľ len 14 športovcov a je viac-menej isté, že v Paríži sa predstaví počtom športovcov najmenšia slovenská výprava v ére samostatnosti. Z momentálne 14 ... Aktuality

Rekreačný a výkonnostný beh

Rekreačný a výkonnostný beh Pre dobre štruktúrovaný tréningový program nie je nič dôležitejšie ako jeho praktická uskutočniteľnosť a jednoduchosť. A čo je jednoduchšie ako klusať či behať? Stačí si obuť tenisky, naskočiť na bežecký pás alebo vyraziť do terénu. Behy

Kenské triumfy na TIPOS Národnom behu Devín – Bratislava

Kenské triumfy na TIPOS Národnom behu Devín – Bratislava Sedemdesiaty šiesty ročník TIPOS Národného behu Devín – Bratislava vyhral podľa očakávania Keňan Kennedy Rono, ktorý 11,625 km spod devínskeho brala do centra Bratislavy zvládol za 34:56 min. Tridsaťpäťročný Rono, ktorý bol vlani druhý, sa stal piatym Keňanom s triumfom na najstaršom slovenskom športovom podujatí, pred ... Aktuality

Výživové odporúčania

Výživové odporúčania majú za cieľ čo najlepšie pokryť potrebu väčšiny populácie Nikdy však nemôžu platiť absolútne. Určite pre každého z nás existuje na každý deň ideálny pomer jednotlivých živín, a to ako základných, ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky, tak aj vitamínov a minerálnych látok. Našťastie je náš organizmus prispôsobený aj na to, aby sme sa nemuseli žiadnymi zložitými výpočtami ... Zdravie

Devín – Bratislava

Blížiaci sa 76. ročník TIPOS Národného behu Devín – Bratislava bude atakovať popandemický účastnícky rekord Ešte ani poriadne nedozneli emócie z 19. ročníka ČSOB Bratislava Marathon a už sa v hlavnom meste o slovo hlási ďalšie bežecké podujatie. V nedeľu 14. apríla o 10.00 h odštartujú 76. ročník TIPOS Národného behu Devín – Bratislava. Záujem o účasť na najstaršom slovenskom športovom podujatí prejavilo až vyše 4000 ... Aktuality

Rusina obhájil polmaratónsky titul majstra SR

V maratóne na ČSOB BAM triumfy Poliaka Koseka a Chorvátky Šustičovej, Rusina obhájil polmaratónsky titul majstra SR Dvadsaťdeväťročný Martin Rusina s prehľadom obhájil titul majstra Slovenska v polmaratóne v rámci 19. ročníka ČSOB Bratislava Marathon. Vytrvalec BMSC Bratislava dosiahol čas 1:07:57 h a o 22 sekúnd si zlepšil osobný rekord z februára 2023 v Barcelone. Rusina finišoval celkovo štvrtý za kenským triom Hillary Kimayo (1:04:47), ... Aktuality

Peter Ďurec

Peter Ďurec ôsmy z Európanov na polmaratóne v Berlíne Najlepší slovenský vytrvalec Peter Ďurec obsadil na prestížnom polmaratóne v Berlíne 19. miesto v osobnom rekorde 1:03:53 h. Zverenec Pavla Kováča v banskobystrickej Dukle si zlepšil svoje maximum z lanského októbrového MMM o dve sekundy. Ďurecove berlínske medzičasy – 5 km: 14:52, 10 km: 29:49, 15 km: 44:55. Aktuality

Predchádzajte nepríjemnému poraneniu členkov

Predchádzajte nepríjemnému poraneniu členkov Predchádzať úrazom a preťaženiu dolných končatín je alfou a omegou rozvoja bežca. Keď už k preťaženiu či úrazu dôjde, je potrebné prijať a vykonať čo najrýchlejšie také opatrenia, ktoré povedú k čo najmenším možným následkom. Zdravie

Beh sa na 90% odohráva v hlave

Beh sa na 90% odohráva v hlave Športová psychológia je už dlho akceptovaná ako veľmi dôležitá súčasť výkonu vrcholových športovcov. Mnohí bežci a ich tréneri však stále túto zložku prípravy a výkonu podceňujú. Avšak napriek tomu, že na vrcholovej športovej úrovni sa s určitosťou vie, že psychika rozhoduje športové zápolenia, na úrovni ... Behy

MS v krose v Belehrade

MS v krose v Belehrade: Uganďan Jacob Kiplimo a Beatrice Chebetová z Kene obhájili tituly Na 45. majstrovstvách sveta v krose v Parku priateľstva v srbskom Belehrade uspeli minuloroční šampióni. Beatrice Chebetová z Kene aj Uganďan Jacob Kiplimo obhájili lanské tituly z austrálskeho Bathurstu. Belehradský šampionát ovládli – ako sa predpokladalo – africkí vytrvalci z Kene (6 – 2 – 3), Etiópie (2 – 6 – 2) a ... Aktuality

Strach z neúspechu

Strach z neúspechu Je to situácia, keď sa domnievame, že ani napriek dobrej príprave sa nám dobrý výkon nepodarí. Signály napätia vnímame ako potvrdenie svojich obáv a interpretujeme ich negatívne. Strach z neúspechu sa vždy vzťahuje k určitej športovej súťaži alebo ku konkrétnej technickej schopnosti, ale môžeme ho pociťovať aj pred ... Zdravie

Národný beh Devín – Bratislava

Národný beh Devín – Bratislava láka, medzi vyše dvoma tisíckami prihlásených aj muž, ktorý od roku 1982 nechýbal na štarte ani raz Najstaršie slovenské športové podujatie, 76. ročník TIPOS Národného behu Devín – Bratislava, sa blíži míľovými krokmi. Spod devínskeho brala do centra Bratislavy sa stovky bežcov vydajú v nedeľu 14. apríla o 10.00 h. Aktuality

Kouč Peter Žňava pred letným návratom exmajsterky Európy do 23 rokov Emmy Zapletalovej: Verím, že ak ostane zdravá, poteší nás znova peknými výkonmi!

Kouč Peter Žňava pred letným návratom exmajsterky Európy do 23 rokov Emmy Zapletalovej: Verím, že ak ostane zdravá, poteší nás znova peknými výkonmi! Hovorieva sa: zíde zo očí, zíde z mysle. Tak trochu to platí aj o Emme Zapletalovej, európskej šampiónke 2021 v kategórii do 23 rokov v behu na 400 m prekážok. Nádejná Nitrianka po životnej sezóne zažila dva náročné roky. Jej rozlet stoplo zranenie – únavová zlomenina členka ľavej nohy. Emma však nehodila – ako sa ... Aktuality

Na letné Štiavničky smeruje viac ako tisíc mladých európskych nádejí: Dávame dokopy oslnivé podujatie

Na letné Štiavničky smeruje viac ako tisíc mladých európskych nádejí: Dávame dokopy oslnivé podujatie Štyri mesiace pred atletickými majstrovstvami Európy do 18 rokov sa v Banskej Bystrici aj za účasti desiatich delegovaných zástupcov Európskej atletiky (European Athletics – EA) konalo druhé koordinačné stretnutie spojené s kontrolou pripravenosti dejiska. Vrcholné mládežnícke kontinentálne podujatie sa na Národnom atletickom ... Aktuality

Každé dieťa musí mať možnosť zapojiť sa do hry

Každé dieťa musí mať možnosť zapojiť sa do hry Jedným z dôležitých východísk hier je zapojenie (participácia) detí do hry. Jednoducho povedané, pokiaľ má byť hra úspešná, každý jej člen si pri nej musí zahrať. A čím je väčšie toto zapojenie, tým lepšie. V športovej príprave sa často stretávame s niekoľkými chybami, ktorých sa tréneri dopúšťajú vzhľadom k ... Tréning

Silné nohy vás „vystrelia“ na vrchol

Silné nohy vás „vystrelia“ na vrchol Rýchlosť, vytrvalosť, technika behu. To všetko sú kúsky skladačky, ku ktorým každý bežec musí priradiť aj silu. Nie je to najpopulárnejšia časť tréningu, no bez toho nebudete patriť medzi najlepších. Je v podstate jedno, či ste rekreačný alebo olympijský bežec, silné nohy vám zabezpečia veľkú výhodu pred ... Tréning

Žofia Naňová

Žofia Naňová - svoje atletické skúsenosti odovzdáva deťom K atletike sa dostala v podstate náhodou. Naša reprezentatka vyrastala v dome s veľkou záhradou, takže pohyb bol jej každodennou súčasťou. Cielene sa však Žofia dlho žiadnemu športu nevenovala, s pravidelnými tréningami začala až ako tínedžerka. Aktuality

Je tu jar, vybehnite do prírody

Je tu jar, vybehnite do prírody Pokiaľ si budete chcieť poriadne pri behu oddýchnuť, zrelaxovať, zažiť nejaké to dobrodružstvo, tak rozhodne stojí zato vybehnúť do terénu. Pri tomto behu ale musíte pozerať kam šliapete. Vašimi očami už nie sú len oči, ale stávajú sa nimi aj nohy. Zrazu musíte riešiť nielen kam šliapete, ale aj ako šliapete. Nemôžete ... Behy

Dudinská päťdesiatka

V Dudinciach opäť svetová aj slovenská chodecká špička, prvý raz v histórii bude hlavnou disciplínou 20 km Osemnásť dielov má v roku 2024 prestížny chodecký seriál World Race Walking Tour – 7 podujatí ma bronzovú visačku, 4 striebornú a 7 zlatú. Jedným z najvyššej kategórie je aj chýrna Dudinská päťdesiatka (D50). V sobotu sa v kúpeľnom mestečku na juhu stredného Slovenska uskutoční už 43. ročník. Aktuality

Aktívny životný štýl dáva nášmu životu zmysel

Aktívny životný štýl dáva nášmu životu zmysel, zlepšuje jeho kvalitu Stále viac si uvedomujeme, že zdravie ako pozitívna hodnota úzko súvisí s kvalitou života. Jedným z účinných a osvedčených prostriedkov zodpovedného prístupu k zdraviu je aktívny prístup k športovým činnostiam. Zdravý pohybovo aktívny človek, realistickejšie vníma sebapoznanie a lepšie utvára sociálne vzťahy. Zdravie

Regeneračné nápoje a potraviny

Regeneračné nápoje a potraviny Po náročnom tréningu by malo byť najvyššou stravovacou prioritou doplnenie tekutín vylúčených potom, aby došlo k vyrovnaniu stavu tekutín v tele. Ak cvičenie prebieha v takých podmienkach, že hrozí nebezpečenstvo dehydratácie, mali by ste vedieť, ako rýchlo vaše telo vylučuje pot. Cieľom je piť plánovane tak, aby nedošlo ... Zdravie

Dehydratácia pre telo znamená stres

Dehydratácia pre telo znamená stres Telesná teplota rastie, srdce vám bije rýchlejšie, spaľujete zásoby glykogénu, mozog sa ťažko sústreďuje a náročnosť tréningu sa pocitovo zvyšuje. Športovci znášajú dehydratáciu rôzne, ale pre každého platí, že čím menej je v tele tekutín, tým horší je výkon. Zatiaľ čo kondiční športovci, ktorí cvičia ... Zdravie

Prehra má väčšiu váhu ako víťazstvo

Prehra má väčšiu váhu ako víťazstvo Často sa hovorí, že ľudia majú problémy so zmenou. To ale nie je tak úplne pravda. Ak zmena znamená okamžitú odmenu, nikto sa nesťažuje. Pokiaľ však zmena predstavuje na samotnom začiatku stratu a zisk prichádza až neskôr, potom ľudia radi nie sú. Musia pracovať tvrdšie a vymýšľať nové tréningové programy, prídu tak o ... Behy

Úspech predstavuje veľký prínos v rámci vývoja sebadôvery

Úspech predstavuje veľký prínos v rámci vývoja sebadôvery Avšak zažiť úspech neznamená len zakaždým vyhrať preteky. Môže sa jednať napríklad aj o úspech počas tréningu, kedy sa nám podarí vylepšiť technické zručnosti či taktický prehľad, prípadne kedy posilníme fyzické a duševné schopnosti. Behy

Príprava na chodeckú sezónu vrcholí

Príprava na chodeckú sezónu vrcholí Chodecká sezóna už razantne klope na dvere a vrcholí aj príprava našich reprezentantov na súťaže, ktoré rozhodnú o tom, koľkí z nich zažijú olympijskú atmosféru v Paríži či štart na európskom šampionáte v Ríme. Aktuality

Halové MS v Glasgowe: Viktória Forster celkovo 14. na 60 m prekážok

Halové MS v Glasgowe: Viktória Forster celkovo 14. na 60 m prekážok Slovenské prekážkarky na 60 m sa na halových MS v Glasgowe do finále podľa predpokladov už nedostali, avšak Viktória Forster zaujala slovenským výkonom roka 8,04 sekundy a celkovo 14. miestom. Stanislavu Škvarkovú klasifikovali na 20. priečke zo 41 prekážkarok. Obe Slovenky v semifinále prekročili papierové predpoklady, podľa ... Aktuality

Rady, ako doplniť živiny po náročnom tréningu

Rady, ako doplniť živiny po náročnom tréningu Pri náročnom tréningovom pláne si pamätajte, že regeneráciu ovplyvňuje všetko, čo zjete po ťažkom tréningu alebo pretekoch. Bezprostredne po výkone svaly ľahko vstrebávajú bielkoviny (aminokyseliny) z krvi a používajú ich na tvorbu svalového tkaniva. Svaly tiež účinne využívajú sacharidy v krvi na doplnenie vyčerpaných ... Zdravie

Zapojte do tréningu aj svojich priateľov a známych

Zapojte do tréningu aj svojich priateľov a známych Zdieľanie vašej vášne je jednoduché, zapojte do nej svoje okolie. Na prvý pohľad je to jasné. Beh je tá najjednoduchšia vec na svete, veď bežať dokáže úplne každý. Ak je to tak, tak potom prečo vaše hrdinské bežecké príbehy neinšpirujú vašich kamarátov, aby si namiesto ďalšieho piva dali radšej ďalšie kolečko na ... Behy

Ján Volko

Šprintérsky rekordér Ján Volko pred halovými MS 2024 v Glasgowe: Ak postúpim do semifinále, budem spokojný. Všetko ostatné bude krásny bonus navyše! Hoci má len dvadsaťsedem, spomedzi deviatky Slovákov, ktorí sa v závere týždňa predstavia na halových majstrovstvách sveta v Glasgowe, je najskúsenejší. Od roku 2016, keď mal na šampionáte v americkom Portlande premiéru a nemal ani dvadsať, nechýbal Ján Volko na svetovom vrchole pod strechou ani raz. Aktuality

Behajte aj po tme, no pozor na zranenia

Behajte aj po tme, no pozor na zranenia Bežte vždy po krajnici v smere proti autám. Počítajte s tým, že vás vodiči môžu prehliadnuť. Preto si pre tieto prípady obliekajte oblečenie s prevažujúcou reflexnou plochou. Ak beháte za tmy po ceste pravidelne, tak sa snažte vidieť, neoslňovať a byť videní. Tréning

Viac kalórií dodaných do tela športovcov zo stravy znamená viac energie

Viac kalórií dodaných do tela športovcov zo stravy znamená viac energie Táto úmernosť vždy platí, a najmä keď bude táto energia použitá v určitom časovo obmedzenom úseku. Prečo sme unavení, keď máme byť plní energie? Zdravie

SAZ navrhol do nominácie na halové MS deviatku slovenských atlétov

SAZ navrhol do nominácie na halové MS deviatku slovenských atlétov Slovenský atletický zväz (SAZ) na halové MS v Glasgowe (1. – 3. marca) prihlásil dovedna 9 atlétov – štvoricu v individuálnych disciplínach a päť šprintérov do mužskej štafety na 4 x 400 metrov. Na potvrdenie štartu zo strany Svetovej atletiky (WA) budú čakať Monika Weigertová (60 m), Viktória Forster (60 m a 60 m prek.), ... Aktuality

Nesnažte sa vždy o osobný rekord

Nesnažte sa vždy o osobný rekord Ľahkým aeróbnym cvičením, medzi ktoré možno zaradiť aj vyklusanie či vychodenie po intenzívnejšom tréningu, teda tréningu, pri ktorom sa naše TF max pohybuje nad 65%, sa stimuluje náš krvný obeh a tým sa kyselina mliečna rýchlejšie odstraňuje zo svalov. Túto fázu tréningu by ste teda nemali, rovnako ako fázu rozcvičenia ... Behy

Návyky, ktoré znehodnocujú váš spánok

Návyky, ktoré znehodnocujú váš spánok Spánok tvorí približne tretinu nášho života. Dlhodobé štatistiky ukazujú, že dospelý človek strávi spánkom v priemere viac ako 8 hodín denne. Jeho pozitívne účinky sú nesporné a pokiaľ si zo spánku začneme vedome ukrajovať, takmer s určitosťou pocítime neblahé následky. Nepomáha, ani pokiaľ odkladáte spánok na ... Zdravie

Sebavedomí športovci sú presvedčení o tom, že dokážu viac, ďalej a lepšie

Sebavedomí športovci sú presvedčení o tom, že dokážu viac, ďalej a lepšie V rôznych situáciách vykazujú väčšiu sebaistotu. Uvedomujú si, že zlý výkon alebo prehra sú občas normálne, preto na to nazerajú ako na motiváciu na dosiahnutie svojho cieľa. To, že v seba niekto verí, možno spoznať na výraze očí, na spôsobe chôdze, držaní tela, na tom, akým spôsobom hovorí, ale a aj na tom, ako ... Behy

Pri každej „zázračnej“ diéte rozmýšľajte

Pri každej „zázračnej“ diéte rozmýšľajte Medzi chudnúce kúry môžeme zaradiť nespočetné množstvo diét, špeciálnych prípravkov a zázračných chudnúcich procedúr, ktoré na nás vybehnú po zadaní hesla „chudnutie“ do internetového vyhľadávača. Spoločné majú predovšetkým sľuby zázračných a rýchlych výsledkov. Zdravie

Vláknina vám môže pomôcť schudnúť

Vláknina vám môže pomôcť schudnúť, pretože vás zasýti a oddiali pocit hladu Prispieva k konzumácii menších porcií pri ďalšom jedle. Pri rovnakom kalorickom príjme zasýtia potraviny s vysokým obsahom vlákniny lepšie ako sladené nápoje, lízanky alebo gumové medvedíky. Aj tak je síce nutné obmedzovať svoj kalorický príjem, ale vďaka konzumácii nutrične bohatých potravín sa budete cítiť sýtejšie. ... Strava

Predchádzajte nepríjemnému pocitu ťažkých nôh

Predchádzajte nepríjemnému pocitu ťažkých nôh Ľudia majú často pocit, že sa na nich každý pozerá a sú iným na smiech. Tieto problémy sú síce objektívne, ale rozhodne nie sú dôvodom na to, aby ste svoje rozhodnutie začať behať nechali tak. Stačí, keď intenzitu svojho bežeckého tréningu prispôsobíte svojej fyzickej kondícii. Pokojne začnite tým, že budete striedať ... Tréning

Svetová atletika (World Athletics) už neeviduje samostatne halové svetové rekordy

Ako ďalej so slovenskými rekordmi? World Athletics už neeviduje samostatne halové svetové rekordy Koncom vlaňajšieho roka prekvapila atletickú verejnosť podstatná zmena pravidiel, keď Svetová atletika (World Athletics/WA) zrušila pojem „svetové halové rekordy“ a namiesto nich zaviedla svetové rekordy na krátkej trati (short track). Popri štandardnom 400-metrovom atletickom ovále je tak teraz definovaný aj štandardný ... Aktuality

Športovec roka 2023

Športovec roka 2023: V elitnej desiatke aj prekážkarka Viktória Forster a šprintér Ján Volko Prekážkarka Viktória Forster šiesta, šprintér Ján Volko desiaty, hlasy dostali aj osemstovkárka Gabriela Gajanová (18.) a trailista Peter Fraňo (58.) – taká je bilancia slovenských atlétov v prestížnej ankete Športovec roka 2023. Aktuality

Zobraziť viac