StoryEditorPokus sa vymkol spod kontroly. Margaret mala intímny pomer s delfínom, ten zo smútku spáchal samovraždu
26.11.2021, 11:30
Pokus sa vymkol spod kontroly. Margaret mala intímny pomer s delfínom, ten zo smútku spáchal samovraždu:
Reklama
Kliknutím na šípku pokračujte v prezeraní galérie
1/3Archív M. Lovattovej / BBC
2/3Unsplash/Louan García
3/3"Delfíny sú úzkostliví ľudia s nepravidelným spánkovým režimom. Sami sa často označujú za insomniakov a dlho do noci pracujú alebo posielajú e-maily, "hovorí špecialista. Do tejto najmenšej skupiny vraj patrí asi každý desiaty z nás.
Ranná rutina. 6:00 - 10:00
Hneď, ako vyskočíte z postele, obujte si tenisky a choďte si zabehať. O pol ôsmej si dajte studenú sprchu, aby na vás znova nepadla únava, a potom si doprajte raňajky zložené napoly zo sacharidov a napoly z bielkovín. S kávou ešte počkajte, zatiaľ si naplánujte deň.
Vrchol produktivity: 10:00 - 18:00
Prvú kávu si môžete dopriať medzi pol desiatou a desiatou, najlepší bude variant s menším obsahom kofeínu. Pustite sa do kreatívnej a náročnejšej práce, od desiatej do dvanástej vám to pôjde najlepšie.
Potom je čas na obed - ak môžete, zájdite po ňom aspoň na krátku prechádzku na čerstvom vzduchu. Inak to s vašou energiou pôjde rýchlo z kopca. Takto naštartovaní sa venujte menej náročnej práci a tú, na ktorú sa musíte viac sústrediť, si nechajte zase na neskoré popoludnie.
Kľudové obdobie: 18:00 - 22:00
Na olovrant si dajte banán a vyrazte na jogu alebo podobné menej intenzívne cvičenie. Náročný tréning by vás prebral až príliš a mali by ste problém zaspať. O siedmej si dajte večeru a porozprávajte sa s partnerom, rodinou alebo kamarátmi. Je to pre vás skvelá doba na riešenie problémov a preberanie plánov.
Záver dňa: 22:00 - 00:00
Po desiatej vypnite mobil, počítač a najlepšie aj televíziu. Radšej si napustite teplú vaňu, v ktorej sa pozvoľna upokojíte. O polnoci si choďte ľahnúť; možno budete dlho zaspávať, ale odolajte pokušeniu rozsvietiť a byť znovu aktívny. V tme si lepšie odpočiniete, aj keď nezaberiete hneď.Pixabay